华体会百家乐 ——久坐癌怎么预防好
自由撰稿人小柳,每天都在电脑桌前工作,还要应付很多客户的在线任务,经常的工作状态是一座就是六七个小时,连吃饭都是两顿并一顿,感觉饿了才吃饭,一天除了上厕所,根本就没有运动的时间。这样日复一日,前些日,小柳出现了腹痛、便血、便秘以及稀便症状。到医院检查才知道患上了早期华体会百家乐
。
美国洛杉矾地区29000多名男性癌症患者的调查,发现从事体力活动越多,大肠癌(包括结肠癌和华体会百家乐 )发生率越低,而从事低度活动者的大肠癌发生率为从事高速活动者的1. 6倍。办公室里久坐不动的白领是非常容易得华体会百家乐 的人群,因此这类人不仅要在办公室内做好必要的运动,还需要在饮食及日常生活习惯方面做好预防华体会百家乐 的准备。
办公室久坐族的防癌运动
1、办公室5分钟瑜伽
1)坐在椅子上,将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。
2)坐在椅子上,将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。
3)坐在椅子上,平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。
4)站在办公桌旁,挺胸收腹,握紧双手,吸气时转体,静止15~30秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。
2、办公室2分钟全身运动
脚尖贴近墙坐下蹲运动,重复30次。
运动的方法有很多种,可以弯腰、转体、伸手臂等运动,久坐每两个小时必须做1~2分钟的运动。
华体会百家乐 预防还需要从饮食入手,多吃粗纤维的食物,如芹菜、红薯、土豆,以及粗粮玉米、小米等等。更多信息请关注医生在线网华体会百家乐 专题。
热文:华体会百家乐 伽玛刀治疗的适应症 华体会百家乐 伽玛刀治疗的效果怎样
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