肝癌康复保健16种运动处方

　　肝癌治疗专家指出：对于早期肝癌或中期肝癌患者，经过一段时间治疗后，病情稳定、饮食恢复、体力增强，就可以做一些运动尝试。合理的运动有助于病人预后存活更长时间。下面 肝癌病人养生十六种运动处方帮助康复治疗。

　　◆发宜常梳：用双手十指当梳子擦头皮，从前额向后，梳到后颈部。

　　◆面宜多擦：可用双掌轻轻摩擦额面（干洗脸）。　

　　◆目宜常运：双眼球由上、下、左、右旋转。

　　◆耳宜常弹：用两手掌紧按两耳，用食指弹击枕后。

　　◆舌宜抵腭：用舌尖连续舔抵上腭。

　　◆齿宜常叩：上下牙齿，互相叩击。

　　◆津宜常咽：有意识地积累口腔唾液，并缓缓咽下。

　　◆浊宜常呵：宜进行深大呼吸。

　　◆胸宜常扩：做好胸部保暖，防止受冻咳嗽。

　　◆背宜常暖：做好背部保暖，严防背部受累。

　　◆腹宜常摩：先用右手掌从心口经脐左旁到下腹部，再向右向上至右肋下

　　◆谷道宜常撮：应经常做提肛动作，尤其每次大便后，要做提肛运动，即吸气时用力提肛门及会阴，呼气时则停顿和放松。

　　◆大小便宜闭口勿言。

　　◆肢体宜常摇：应经常活动四肢各个大小关节及腰部各大关节。

　　◆足心宜常擦：每日睡前要用温水洗脚，再用手搓足心数次。

　　◆皮肤宜常沐：可用手掌或干毛巾摩擦全身皮肤，进行干洗澡。

　　以上16种方法可以安排在每晚睡前、早醒后做全套或部分活动，也可利用休闲等其他时间进行其中的几个动作。每个动作以三十六次为宜。

　　肝癌病人的运动方式要坚持因人而异，循序渐进、持之以恒和适宜的运动负荷。可以在室内走动，短距离散步，身体状况好的可在屋外锻炼，打太极拳，做简单的体操或气功等，但必须保证足够的睡眠时间，合理安排锻炼与休息的间隔时间，以不感到疲劳为度，只有这样才有助于消化和增进食欲，而且不伤肝。

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