女性预防乳腺癌 就靠这五招

乳腺癌也是大家熟知的癌症，特别是女性。乳腺癌在女性恶性肿瘤中发病率排第二，其死亡率却能排第一。现在乳腺癌发病率逐年递增，可想而知，预防乳腺癌应该提高到首要位置，小编搜集了几个有效预防乳腺癌的招数，供大家参考。

定期体检

定期乳腺X线摄影，彩超，必要时也可进行乳腺磁共振检查。乳腺X线摄影是现在国际上 的乳腺癌筛查的主要方法，必要时也可进行细胞学检查和组织病理学诊断，包括活检和穿刺，能更进一步确诊。

愉快心情

情绪不好会影响人身体的多个系统。面对疾病不要太过恐慌，保持良好的心态、愉快的心情，以积极的态度去面对。缓解压力的技巧包括多做能让自己放松的事和喜欢的事情，调整心态去接受改变不了的事情。

加强锻炼

每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车、跳舞等运动。运动过程中释放的内啡肽，能让人产生愉悦感，有助于保持身体健康。

均衡营养

每天至少吃500克果蔬。 圆白菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、菜花、青椒、洋葱、蒜、姜等有抗癌作用的蔬菜。

补充如豆类、谷物等足量的纤维素。每天喝8—10杯水，但不要经常喝蒸馏水。避免吃过咸的、烟熏的食物，限制红肉（如牛羊肉）的量，少喝酒，注意补充维生素D。

内衣挑选

女性内衣的选择也是预防乳腺癌的一个必不可少的措施，有很多女性容易忽视这一点。建议选择宽松而柔软的胸罩，材质、做工好一点的，尽量不要穿戴劣质材料内衣。

上面三点很详细的说明了如何预防乳腺癌，对女性朋友很有帮助，长期坚持下去，肯定会让你有健康而美丽的双胸。当然，胸部出现任何不适，都要及时去医院找相关专家咨询和检查，以免贻误病情。

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