小编教你如何分配时间来防癌
来源：医生在线
时间：2015/05/22 11:15
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预防癌症是每个人头等大事，无论年龄大小、还是就业环境的人群都要重视起来。现在许多癌症都“越来越年轻”。那不从根源开始防起来那怎么行呢？小编今天就来教大家在平日里如何占用一点点空暇的时间来简简单单、轻轻松松的防癌吧！
其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，较好打开窗户，关闭与居室连接的门在凉拌菜中。
此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
看到这里你是不是惊奇的发现，预防癌症根本没有想象中那么困难，只要在平日生活中注意一些小细节，保持良好的生活习惯，就能离癌症远远的不让它来打扰到你的生活。
小编教你如何分配时间来防癌
15分钟——每天晒15分钟太阳
晒太阳能增加人体的维生素D促进钙的吸收，这是常识，但是晒太阳能防癌却少被提起。维生素D的不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
半小时——每天开窗半个小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。
其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，较好打开窗户，关闭与居室连接的门在凉拌菜中。
1小时——每天走路1个小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
7小时——每天睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
看到这里你是不是惊奇的发现，预防癌症根本没有想象中那么困难，只要在平日生活中注意一些小细节，保持良好的生活习惯，就能离癌症远远的不让它来打扰到你的生活。
阅读：都切了难道就不会得癌了么？ 持续低烧你就没想过是肠癌？
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