必定致癌五大恶习 你有吗？

    每个人身体都藏有一定的癌细胞，癌细胞与你共存无疑是事实，但并非所有人都会罹患癌症。这是为什么么呢？肿瘤专家就这一问题，指出下列五大生活恶习，才是诱发人体内部癌细胞病变，让你慢慢靠近癌症的原因。

    第一种：久坐不动者

    现在很多上班族工作方式就是一坐一整天，而下班回家后又会成为一名“沙发土豆”完全不想动。或许你会认为这较多会损伤你的颈椎、脊椎，但其实新的科学研究已经明确指出，久坐不动者更易得癌症。

    德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；

    美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。

    因此专家建议每工作一小时就要起立活动10-15分钟。

    第二种：蔬果吃很少的人群

    大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。

    由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。

    研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

    专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的较好办法。

    第三种：老是憋大便

    想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。

    粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

    专家建议，一定要抓住一天中“便意”较浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。

    吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

    第四种：夜晚不睡觉

    很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

    专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜较好不要超过12点。

    如果加班到凌晨，较好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

    第五种：老喝滚烫水

    很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

    专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

    防癌抗癌要从平时饮食和生活习惯开始，定时定量的早餐，多食蔬果多喝水，少食烟酒、辛辣、过甜或过咸食物，高油高脂肪食物也要避免，每周固定的运动健身，只有饮食配合运动，才能有效阻击癌症，达到防癌抗癌的目的。

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