癌症真的可以懒出来 不乱服用补充剂

    当我们进入了一个几乎任何商品和服务都可以找人代劳，送货上门的时代，人们运动的时间越来越少了。人们的生活可以达到一个怎样悠闲的程度？都市人究竟可以变得有多懒？很多人懒得改变不好的生活习惯，因为不重视,直到因为懒的坏习惯长期积累诱发癌症。下面来看看大家应该勤于改变的生活方式。

    1.每天至少锻炼30分钟

    正确、适量的锻炼不仅可以提高人的免疫力，还能够延长患者的生存期。多项观察性研究均发现，体育锻炼可降低乳腺癌、结华体会百家乐 、子宫内膜癌的发病风险，积极锻炼可以降低幸存者乳腺癌和结华体会百家乐 的致死率。因此，癌症患者在接受治疗后，更应该积极采纳这些建议。

    在选择锻炼形式的时候还得因人而异。体质好的年轻人可以选择羽毛球、乒乓球等竞技类的无氧运动。老年人还是建议慢走、慢跑、游泳等有氧运动。

    锻炼的时间与强度要根据每个人的体质来确定。人体参加运动的肌肉共有400多块，要想使这些肌肉都得到收缩和舒张，每天的运动时间要至少在30分钟以上。时间过短，就达不到清除体内堆积脂肪的目的。

    2.不乱服用补充剂

    维生素片或者叶酸对于缺乏的人来说，本应该食用，例如，怀孕早期是需要补充叶酸，但也需要在医嘱下执行。现实中很多人身体并无大恙，却执意购买食用，此时，就会有危害。叶酸可增加癌症的发病风险，特别是前列腺癌和华体会百家乐 。β-胡萝卜素可增加肺癌和胃癌的发病风险。

    其实新鲜蔬菜、水果中本来就含有叶酸、维生素。我们完全可以从大自然中获得，而不必摄入人工制成的成品。

    3.坚持低盐饮食

    低盐饮食是指一天食盐小于6克。但大多数人还是喜好腌制的食品、含钠调味料、加工肉类等。这种高盐的生活方式不仅可能导致高血压、骨质疏松、胃炎及胃癌，还会导致糖尿病、哮喘等。健康的低盐饮食体现在少吃腌制食品，购买低钠盐，远离加工肉类，有时候甚至可以限制使用调料品。

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