“坐以待病” --坐出脂肪肝
现在上班族天天一坐就是五六个小时,有的甚至静坐八小时以上,以往很多研究指出长期久坐不运动很多慢性病会找上你,久而久之受疾病困扰殃及人的寿命。较近,韩国科学家发现久坐还与非酒精性脂肪性肝病的发生正相关,研究结果在线发表于2015年9月的《肝病学杂志》。
横断面研究
这是一项大样本量的横断面研究,共纳入了139056例韩国中年人(平均年龄39.9岁),其中男性有72419例,考虑到“炸鸡与啤酒”几近国粹,为减少偏倚,研究伊始即剔除了每日饮酒超过30克的男性和20克的女性共28286例。
研究对象的平均工作日静坐时间约7.6小时,研究中选择了以往文献报道的静坐时间界值,将其分为三个点:每日静坐时间小于5小时;5至9小时;和10小时以上。
基线资料非常有意思:
天天静坐超过10小时的人群中,年轻人居多,平均年龄37.8;男性居多,占65.2%;受过高等教育的居多,占到94.9%;身体质量指数(BMI)高和高能量摄取者居多;有过心脑血管、糖尿病、高血压病史者反而更少, 看来有了慢性代谢性疾病的人群,反而不太敢久坐。
研究指出:坐出脂肪肝
经过多因素校正统计分析,结果显示,每日静坐时间超过10小时的人群,发生非酒精性脂肪性肝病的人数是5小时以内者的1.09倍,而静坐5至9小时者是5小时以内者的1.04倍。
考虑到高BMI者久坐时间更长,那疾病到底是久坐引起的还是BMI造成的呢?研究也给出了结论,将BMI进行分层后,发现即便在BMI小于23的群体中,久坐时间与非酒精性脂肪性肝病的正相关趋势也与前述结论一致。
缺乏运动和久坐都是不良因素
但久坐到底是因为坐这个行为本身还是因为坐就意味着缺乏运动呢?研究者分别对运动量和静坐时间进行了分析,发现二者都分别和肝病相关。看来,缺运动和久坐都是不良因素,都得想办法应对。
久坐有害,毋庸置疑。那么我们该如何是好呢?有国外研究显示 “坐立不安”可能减少久坐相关的全因死亡率,尽管机制和方法细节有待于进一步验证,但是我们在“座位上蠕动”以及起身随便转转做做拉升动作也是好的。
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