乳腺癌预防的六个日常点滴

    目前，乳腺癌已是妇女常见肿瘤疾病，全球每年新发乳腺癌在120万人左右，死亡50万人左右，且发病率正在逐年递增并呈现年轻化趋势。保护乳房健康除了要定期做相关检查外，日常生活中的点滴也是极其重要。

乳腺癌预防的六个日常点滴

    1.别喝酒

    在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是较关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

    2.吃低脂性食物

    在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

    3.每天至少食用30克纤维

    例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

    4.穿着上，给乳房松绑

    美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

    5.工作时，不时站起来走走

    美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

    可惜，大多数妇女对于乳腺癌的警惕性不够，而一旦患上乳腺癌又对治疗缺乏信心。事实上，乳腺癌患者的生存期大大高于其他肿瘤，患者完全可以通过有效治疗获得像健康人一样的长期生存。通过乳腺癌的早期发现和早期治疗，可以大大延长患者的生存期，这个比例可以高达９０％以上。较简单实用的方法就是每月进行一次乳房自我检查。如果发现乳腺异常，如出现肿块等，应及时就诊。

    6.乳房自查

    固定在月经后8-10天左右，不需要上医院，在家洗澡或者睡前自己检查就可以了。检查乳房有无肿块。如果感觉有异样，应及早去医院检查治疗。

    视诊：脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。

    触诊：取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院作进一步检查。

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