夏季癌症患者注意内脏养护

　　每年阳历6月21日或22日，太阳到达黄经90度时，为夏至。这天，太阳几乎直射北回归线，北半球白昼较长、夜晚较短。过了夏至，太阳渐渐向南移动，北半球白天一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。民间有“吃过夏至面，一天短前列”的说法。

　　饮食清淡多吃“苦”

　　夏至是一年中人体代谢较旺盛的节气，此时人的消化功能相对较弱，因而，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。早、晚喝些粥，既能补养身体，又能生津止渴，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷此类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人较好少吃香蕉、雪梨、柿子和西瓜等寒凉类水果。

　　夏至除了饮食清淡，还可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、增进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。

　　健脾养心人畅快

　　夏至过后，除了健脾，还要养心。炎夏要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

　　晚睡早起莫夜晚露宿

　　夏至起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之际，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可以使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。除此以外，中医认为头部是阳气汇聚之地，所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气，或者头对窗户，这种习惯易引起伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泄，对身体的损伤非常严重。此时室内外温差比较大，不宜夜晚露宿，免得寒邪之风入体。