雾霾天如何预防肺癌专家支招

    世界卫生组织发布的新的数据显示，2012年全球约有700万人死于与空气污染相关的各类疾病，相当于全世界每８个死亡病例中，就有１个因空气污染导致。由室外空气污染引发的死亡案例中，死于中风和缺血性心脏病的人数各占40％，慢性阻塞性肺病占11％，肺癌占6％。

    眼下，雾霾无疑是我国较严重的空气污染问题，PM2.5已被世界卫生组织认定为一类致癌物，上面附着的一氧化碳、二氧化硫等有害物质，通过气管、支气管 进入我们的肺泡并融入血流，侵蚀着我们的健康。研究发现，PM2.5浓度每立方米上升10微克，呼吸系统疾病就上升3.4%，心脑血管疾病上升1.4%， 每日总死亡率上升1%。

    减少雾霾伤害，首先要密切关注空气质量，假若雾霾严重，有慢性基础病的中老年人、孕妇、幼儿要减少外出，雾霾天 更不宜在室外进行有氧运动，会加重PM2.5的吸入量。锻炼时避开一早一晚的交通高峰时间段，选择公园等空气相对较好的场所进行。空气质量不好时，较好戴 上口罩，虽然可能无法挡住全部的PM2.5，但能将较大的可吸入颗粒物拒之门外，对呼吸系统同样有好处。另外，开车的朋友较好减少开窗

    来自世界卫生组织的一组数据显示，全球近半数人处于室内空气污染中，22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎与此有关，室内空气污染还会诱发中风、缺血性心脏病等。烟草烟雾、厨房油烟、室内装修是3个室内空气污染“大户”。

    烟草烟雾主要与吸烟有关，实验研究发现，在室内点燃4支烟，很高浓度时的PM2.5为燃烟前的10倍。大量流行病学研究表明，吸烟是引起肺癌的首要危险 因素，因肺癌死亡的病人中，87%由吸烟（包括被动吸烟）造成。烟草中至少含有69种致癌物，吸烟会伤害鼻腔、心脏、肝、肺、生殖、肾脏等几乎所有的器 官。建议烟民一定要尽早戒烟，大家也要对“二手烟”、“三手烟”说不。倘若一个人天天吸烟的支数乘以烟龄超过400，则是肺癌高发人群，一定要定期做CT 筛查，争取早发现早治疗。非吸烟肺癌致癌首因大气污染

    厨房油烟引发的健康问题，同样不容忽视。上海同济大学肿瘤研究所的一项调查发现，中老年女性因长期接触高温油 烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。中国饮食多采用煎炸炒的烹饪方式，燃气、燃料中的有害气体更容易进入体内。避免厨房油烟，一要选择好食用油和健康的烹 调方式，有条件的较好选择第四代侧吸式抽油烟机，建议使用烟点高的食用油如橄榄油、苦茶油、花生油等，多选用新一代厨具如微波炉、电磁炉等，多用凉拌、卤、煮和蒸等烹饪方式；二要保证厨房通风，做饭时较好别门窗紧闭，抽油烟机应早开晚关；三要多吃蔬果、豆制品，从事厨艺30年以上的中老年人应定期检查。

    室内装修方面，装修石材如大理石中含有致癌物氡，它与甲醛、酯、酚和苯等易挥发性有毒气体，构成人体健康的“隐形杀手”，一旦超标，人容易出现头疼乏 力、眼干、过敏、哮喘和胸闷等症状，严重的甚至可能诱发肺癌和白血病。建议大家一定要选择经环保机构认证的绿色装修材料、家具等，至少在装修完3个月后再 入住。也可多养些绿色植物，如吊兰、文竹、仙人掌等。

    开窗通风是改善室内空气环境较有效的方法，在空气质量较好的时候，要开窗通风半小时左右。

    第三类“气”是我们的体内之气，与我们的情绪有关。有人说，好情绪是癌症的克星，坏情绪则是癌症的向导。一个人的性格和情绪管理，对健康有着非常重要的影响。国外研究表明，长时间精神压抑，会引起胆囊炎、消化道溃疡等疾病。

    心理学上的C型性格被称为“癌前期性格”，其主要表现是容易焦虑、爱生闷气，不擅长疏泄负性情绪等，此类人高兴时自己偷着乐，苦闷时也自己一人扛着，很 容易被癌症找上。而脾气火暴、凡事追求完美的A型性格的人，则更易患上高血压等心脑血管疾病。相对来说，知足随和，适应力强的B型性格的人，较为长寿。

    情绪管理可以说是伴随我们一生的课题，没有谁一辈子都顺利。我们要有一个朋友圈，遇上烦心事多与朋友倾诉；要有几个爱好，给或繁忙或琐碎或平淡的生活增添色彩；要有一个定期运动的习惯，不仅能使不良情绪随汗液排出体外，还能增强我们的免疫力，预防疾病。 肺癌病因三大致死率很高因素