肺癌发病率年轻化，该如何预防？疫情时期，如何保护自己？

吸烟已成为我们时代较重要的公共卫生问题，90％以上的肺癌与吸烟有关。吸烟可引起各类肺癌，但主要是小细胞肺癌和鳞癌。近年发现肺癌发病率激增的城市，其肺癌年龄发病专率曲线呈明显前移趋势，即提前5-10岁，可能与吸烟年轻化有关。目前认为吸烟是肺癌的较基本高危因素，吸烟者肺癌死亡数约为不吸烟者的10倍以上。吸烟量与肺癌的发生之间有剂量反应关系，戒烟后可以减少肺癌发生的危险性。吸烟者发生肺癌的危险性与下列因素有关：1.吸烟量的大小。2.开始吸烟的年龄。3.吸入的程度。4.烟草的种类，以及烟焦油、尼古丁等的含量多少。5.有无过滤嘴，无过滤嘴香烟较有过滤嘴香烟更有危险性。吸烟不但危害吸烟者本人的健康，由于污染了室内环境，还危害不吸烟者身体健康。

那不吸烟就不会得肺癌吗？不一定吸烟并不是肺癌的唯 一诱因。有数据显示，亚洲 60%～80% 的肺癌女性患者从不抽烟。其实，不吸烟的人之所以会得肺癌，有三个值得注意的因素：1.二手烟、三手烟。2.室内空气污染物。3.炒菜油烟。

肺癌发病率年轻化，该如何预防？

1.戒烟越早越好。美国密歇根大学研究者对90万人进行了研究，发现，40岁以前戒烟的人20年后，肺癌死亡率只有55岁后戒烟的人的一半。该研究的负责人哈尔彭教授说：“人越年轻，身体修复力越强，戒烟越早，机体修复所需要的时间也越短，对人体的影响越小，所以戒烟愈早，获益愈大。”

2.养成正确的饮食习惯，生活习惯。在饮食方面也有一定的禁忌。比如：宜多选择高蛋白、营养全面、高维生素、低脂低盐的；忌烟、忌酒；少吃辛辣刺激性食物如葱、蒜、姜、花椒等；少吃油煎、烧烤等热性食物。建议每日吃两次水果，可以降低肺癌发病率，减少患其他恶性肿瘤的风险，对心血管疾病有预防作用。春、秋季节天气干燥的时候，除了正常饮食外，还要喝1500—2000毫升的水。多运动，增加身体抗击癌症攻击的能力。可以每天早上采取腹式呼吸和缩唇式呼吸锻炼自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高血氧饱和度。

3.少些空气污染。目前来看，大气污染越来越严峻，为了我们的健康，平时应该增强环保意识。这里说的大气污染，既说的是室外，也包括室内。比如，在家烧菜时，避免油煎、炸、炒等烹饪方式。烟民也避免在密闭空间吸烟。平时在家多开窗，保持室内空气的流通。

4.重视并坚持每年体检。不明原因的刺激性干咳，感冒后咳嗽持久不愈，突发痰中带血或鲜血丝，固定部位反复发生肺炎，这些都是肺癌早期的危险信号。50岁以上的人，如果每天吸烟的支数乘以吸烟的年数大于400（肺癌的吸烟指数），就属于肺癌高危人群。肺癌高危人群尽量每年做检查，做到早发现、早治疗。

小编这里提醒大家，在大家预防肺癌的同时也要预防注意自己的身体。那在疫情时期，如何保护自己远离新型冠状病毒的肺炎传染呢？

（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

（2）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

（3）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。

（4）保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

（5）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

（6）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。