阳康后警惕心肌炎 应如何锻炼？

阳康之后，一些平常有运动爱好的人迫不及待地想回到健身房或恢复自己之前一直坚持的运动。还有一些之前没有健身习惯的人，觉得自己身体抵抗力不行，有了健身的念头。然而，“感染新冠后导致心肌炎”“康复后短期内剧烈运动或造成猝死”等消息引发大家关注。也有很多人在阳康后感到胸闷、心悸，让不少人陷入了新一轮的担忧。

阳康患者可以锻炼吗?

很多阳康患者也注意到了锻炼身体的重要性，但是我们并不建议大家直接开展剧烈运动，中医认为感染了新冠病毒后，耗气伤阴，这个时候并不适合开展剧烈运动，应该开展一些适度的、相对温和的运动。

阳康后不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量。比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

阳康后如果没有身体未出现不适的状况，不必过度紧张，没有必要进行系统的体检，患者可以在家中自行休养。但如果突然出现胸闷或胸痛、呼吸困难、心悸、头晕、极度乏力等症状，就需要警惕病毒性心肌炎的可能了，要及时到医院就诊筛查。

什么是心肌炎?

心肌炎即心脏壁的心肌层发生炎症。很难确定有多少人患有心肌炎，因为心肌炎病情的轻重程度差别很大，轻者可以没有任何症状，重者可发生心律失常、心力衰竭、心源性休克甚至猝死。

为什么中青年人更容易被心肌炎“缠上”

病毒性心肌炎的发病机制分为两种：一种是病毒直接侵犯心肌细胞或肺泡内感染的巨噬细胞向肺外移行;另一种是在抗击病毒过程中，人体自身免疫细胞可能产生炎症风暴，也会造成其他器官损伤，心肌损伤就是其中之一。

病毒侵袭进入身体后，可在心肌内复制和破坏心肌细胞，同时引起体内的免疫和炎症反应，在对抗和清除病毒的同时，也会攻击和损害自身心肌细胞，导致心肌发炎、心肌细胞坏死等病理过程，也就是说，病毒感染后的免疫反应是诱发急性心肌炎的主要因素。

病毒性心肌炎更多发于中青年群体，老年人患严重心肌炎的概率较低。中青年人抵抗力强，容易在感染病毒后免疫反应应激过度，从而导致心肌炎，这是为什么中青年人更容易被心肌炎“缠上”原因。

阳康后剧烈运动会诱发心肌炎吗?

目前尚无研究数据证明康复者剧烈运动将诱发心肌炎。但阳康后在1至2周内静养是有必要的。

经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。大多人这个免疫功能恢复期会持续1至2周。其间，其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。

从中医的角度来说：阳康后与普通感冒后不同，大多数人气虚明显，需要注意修复元气。疾病初愈，不可大补，但注意按时吃饭、荤素搭配、切忌作息不规律熬夜。冬季里，出门也要注意保暖防寒。如果其他有不适，记得要及时就医。