出现这十五个症状提示要养肝

    肝脏是人体健康的“油箱”，随着年龄的增大，这个油箱开始慢慢漏油，肝脏较危险的后果就是肝癌，因此当身体出现一些症状时就要警惕肝脏出问题了。专家称如果您的身体出现了如下的15个症状中的几类，需要注意，及早排除肝脏问题。

    1.无端感到疲倦。
    2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
    3.眼睛干涩或者死鱼眼。
    4.出现粘便。
    5.腰部赘肉增加。
    6.有体臭。
    7.失眠多梦。
    8.口干口苦。
    9.偏头痛。
    10.前胸后背有红痣。
    11.指甲有明显竖条纹。
    12.头发经常很油。
    13.脸庞两边有肝斑。
    14.脾气特别大。
    15.乳腺增生和妇科问题。

    如果您有三种以上症状就必须要调理肝胆功能了。那么，我们要如何来保肝护肝？保肝护肝的食物都有哪些呢？

    肺脏排毒：

    肺脏是较易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，都可帮助肺脏排毒。此外，多吃黑木耳，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

    肾脏排毒：

    肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。不要憋尿，尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血液，危害全身健康。充分饮水，水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。多吃蔬果，黄瓜、樱桃等蔬果非常有助于肾脏排毒。

    大肠排毒：

    食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。每日规律排便，缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的反吸收。较好把时间定在清 晨。 生吃蔬果，生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。此外，还可以多吃粗粮，粗粮含有丰富的膳食纤维，能吸附水分子，推噎食物残渣或毒素在肠道内运行，加速排毒。

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