肝癌常识：熬夜容易引发肝癌

来源：癌康网时间：2019/07/17 11:55 阅读：270

　　熬夜容易导致肝癌，其实大家也都知道熬夜是有肝病的患者的大忌，因为易诱发肝癌。劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发，甚至是肝癌。因此尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，那就要学会如何预防肝癌。下文是小编的详细介绍，希望对您有帮助。

　　熬夜族如何预防肝癌？

　　成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的时间，反之，就会养不足血。预防肝癌就要不这些不足给补上，如何补呢？

　　首先，补睡眠

　　人类不是夜行性动物，熬夜是较违反生物规律的作法，健康的损伤只是必要的惩处。如果不得已需要在夜间活动，也挺好隔天能补足睡眠。补眠时制造黑暗环境（如戴眼罩）对于睡眠品质的提升，尤有其正面效果。

　　其次，补能量

　　1、保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕，更要注意保护视力。熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。

　　2、含咖啡因的饮料是熬夜族的，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的“营养补充品”，但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，因而消耗体内的维生素B群。

　　3、维生素B群不足，新陈代谢不顺的状况就出现了，反而更容易疲倦，影响工作效率。需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物，如加了优酪乳、全麦面包作为主力。

　　肝癌的症状是有限的，而不良情绪所引起的郁闷、乏力、厌食、身体疼痛或不适，甚至厌世，却是普遍现象。乙肝病毒携带者们大都感到压抑，80%的乙肝病毒携带者有抑郁倾向。外加熬夜后人难免情绪消沉，此时更易注意自我调节，希望以上的介绍对患者有帮助。较后祝您早日康复！

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