“坐以待病” --坐出脂肪肝

现在上班族天天一坐就是五六个小时，有的甚至静坐八小时以上，以往很多研究指出长期久坐不运动很多慢性病会找上你，久而久之受疾病困扰殃及人的寿命。较近，韩国科学家发现久坐还与非酒精性脂肪性肝病的发生正相关，研究结果在线发表于2015年9月的《肝病学杂志》。

横断面研究 

这是一项大样本量的横断面研究，共纳入了139056例韩国中年人（平均年龄39.9岁），其中男性有72419例，考虑到“炸鸡与啤酒”几近国粹，为减少偏倚，研究伊始即剔除了每日饮酒超过30克的男性和20克的女性共28286例。

研究对象的平均工作日静坐时间约7.6小时，研究中选择了以往文献报道的静坐时间界值，将其分为三个点：每日静坐时间小于5小时；5至9小时；和10小时以上。

基线资料非常有意思：

天天静坐超过10小时的人群中，年轻人居多，平均年龄37.8；男性居多，占65.2%；受过高等教育的居多，占到94.9%；身体质量指数（BMI）高和高能量摄取者居多；有过心脑血管、糖尿病、高血压病史者反而更少， 看来有了慢性代谢性疾病的人群，反而不太敢久坐。

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研究指出：坐出脂肪肝

经过多因素校正统计分析，结果显示，每日静坐时间超过10小时的人群，发生非酒精性脂肪性肝病的人数是5小时以内者的1.09倍，而静坐5至9小时者是5小时以内者的1.04倍。

考虑到高BMI者久坐时间更长，那疾病到底是久坐引起的还是BMI造成的呢？研究也给出了结论，将BMI进行分层后，发现即便在BMI小于23的群体中，久坐时间与非酒精性脂肪性肝病的正相关趋势也与前述结论一致。

缺乏运动和久坐都是不良因素

但久坐到底是因为坐这个行为本身还是因为坐就意味着缺乏运动呢？研究者分别对运动量和静坐时间进行了分析，发现二者都分别和肝病相关。看来，缺运动和久坐都是不良因素，都得想办法应对。

久坐有害，毋庸置疑。那么我们该如何是好呢？有国外研究显示 “坐立不安”可能减少久坐相关的全因死亡率，尽管机制和方法细节有待于进一步验证，但是我们在“座位上蠕动”以及起身随便转转做做拉升动作也是好的。

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