睡前玩手机免疫力下降？睡前常做这3件事当心免疫力下降
来源：医生在线
时间：2021/03/15 14:27
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免疫力被称为好的医生。只有自身免疫力强大，才有助于呵护 身体的健康，也有助于预防病毒的入侵。但是有些人在睡觉之前，不良的生活习惯和饮食习惯都可能会导致免疫功能降低，此时更容易给病毒可乘之机。睡前常做这3件事，当心免疫力下降。
1、开灯睡觉。有些人比较怕黑，为了防止晚上起床上厕所不方便，会有开灯睡觉的习惯。而这样的习惯更容易导致人体健康受损。有研究表明，长期开灯睡觉会导致人体免疫力逐渐降低，因为人体每天都需要充足的睡眠，良好的睡眠，需要身体分泌足够的褪黑素。
如果体内褪黑素不足，就会降低自己的睡眠质量，而褪黑素是人体松果腺自然分泌的一种物质，白天是松果腺处于静止状态，只有到晚上才开始慢慢分泌褪黑素。天亮之后也会停止分泌，此时人们才会从睡眠中慢慢苏醒，恢复活力，而如果开灯睡觉就会影响褪黑素的分泌，破坏人的睡眠质量，时间长了也会降低自身免疫力。
2、睡前生气。人体对各种疾病的抵抗力会受到情绪的影响，并且非常严重，实验发现，当人们心情愉悦时，大脑中的一种叫做皮质醇的化学，物质会被抑制分泌，而当人的心情状态变差时或者压力变大时，皮质醇就会产生。
科学家发现皮脂醇会降低人体的免疫功能，这些测试和研究都充分说明人的情绪，对于人体免疫系统影响非常大，而睡觉之前生气更容易导致睡眠质量下降。睡眠不足更容易降低自身免疫力，疾病也会入侵，所以睡觉前调整自己的情绪至关重要。
3、睡前玩手机。随着科技的发展，手机成了人们生活中不可缺少的，从早上醒来很多人就开始和手机进行沟通，不断的在手机上看各种各样的新闻。有些人在睡觉之前也会躺在床上玩手机，而这样的做法更容易导致失眠的症状越来越严重，甚至会加速衰老。
人们在使用手机时很难控制时间，往往会感觉两眼发酸，此时才会进入睡眠，而这样的习惯已经让你形成了熬夜，此时也会让人体超负荷工作。睡前玩手机会刺激人们大脑神经，使人难以入睡或者影响睡眠质量，长期如此会造成记忆力下降，免疫功能降低，病毒也会趁虚而入。
1、开灯睡觉。有些人比较怕黑，为了防止晚上起床上厕所不方便，会有开灯睡觉的习惯。而这样的习惯更容易导致人体健康受损。有研究表明，长期开灯睡觉会导致人体免疫力逐渐降低，因为人体每天都需要充足的睡眠，良好的睡眠，需要身体分泌足够的褪黑素。
如果体内褪黑素不足，就会降低自己的睡眠质量，而褪黑素是人体松果腺自然分泌的一种物质，白天是松果腺处于静止状态，只有到晚上才开始慢慢分泌褪黑素。天亮之后也会停止分泌，此时人们才会从睡眠中慢慢苏醒，恢复活力，而如果开灯睡觉就会影响褪黑素的分泌，破坏人的睡眠质量，时间长了也会降低自身免疫力。
科学家发现皮脂醇会降低人体的免疫功能，这些测试和研究都充分说明人的情绪，对于人体免疫系统影响非常大，而睡觉之前生气更容易导致睡眠质量下降。睡眠不足更容易降低自身免疫力，疾病也会入侵，所以睡觉前调整自己的情绪至关重要。
3、睡前玩手机。随着科技的发展，手机成了人们生活中不可缺少的，从早上醒来很多人就开始和手机进行沟通，不断的在手机上看各种各样的新闻。有些人在睡觉之前也会躺在床上玩手机，而这样的做法更容易导致失眠的症状越来越严重，甚至会加速衰老。
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