癌症呈年轻化趋势发展，年轻人该如何预防癌症？
来源：医生在线
时间：2021/02/09 14:32
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随着人们生活水平的提高，人们的生活方式也越来越不健康，于是导致了各类癌症呈年轻化趋势发展。那么，年轻人该如何预防癌症呢？小编认为，年轻人预防癌症应该从生活方式入手，下面我们来详细了解一下。
年轻人应该这样预防癌症：
1.多吃蔬菜水果
不同的蔬菜水果营养价值都是有一定的差距的，对身体也有不同的调理作用，一般足量的蔬果纤维可预防结华体会百家乐 ，并减少乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率，西红柿可降低患前列腺癌的危险；西兰花、卷心菜和豆芽能降低消化系统患癌风险，美国癌症协会建议，6岁前儿童每天应摄取5份新鲜蔬果（1份蔬菜约为100克，水果约为150克），6～13岁之间儿童及女性每天要吃7份蔬果，13岁以上青少年及男性成人则应每天摄入9份蔬果。
2.多喝水，多排毒
每天多喝水或其他不含酒精的饮料可以降低患膀胱癌的风险，大量的水将尿液稀释，同时也降低了致癌因子的浓度。检测你每天喝水是否够量简单的方法是去洗手间观察自己尿液的颜色，若淡黄色就说明喝够了，如果是深黄色就说明你需要多喝水。
3.多锻炼，多运动
运动是一种不止能消除疲劳还能解压，还能强健身体，一个健康的身体对于预防癌症是至关重要的，所以在选择运行项目时，可以根据自身特点进行运行，像中午年可以选择散步或打太极一样。运动是一种持续性活动，建议保持每周有三到四次的运动机会，并且不能少到20分钟，才能达到预防癌症的作用。
4.保持健康的体重
肥胖与12种类型的癌症密切相关，分别是肝脏癌、卵巢癌、前列腺癌、胃癌、口腔和咽喉癌、肠癌、乳房癌、胆囊癌、肾癌、食道癌、胰腺和子宫癌。所以，保持健康的体重应该作为癌症预防非常重要的一项。
年轻人应该这样预防癌症：
1.多吃蔬菜水果
不同的蔬菜水果营养价值都是有一定的差距的，对身体也有不同的调理作用，一般足量的蔬果纤维可预防结华体会百家乐 ，并减少乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率，西红柿可降低患前列腺癌的危险；西兰花、卷心菜和豆芽能降低消化系统患癌风险，美国癌症协会建议，6岁前儿童每天应摄取5份新鲜蔬果（1份蔬菜约为100克，水果约为150克），6～13岁之间儿童及女性每天要吃7份蔬果，13岁以上青少年及男性成人则应每天摄入9份蔬果。
2.多喝水，多排毒
每天多喝水或其他不含酒精的饮料可以降低患膀胱癌的风险，大量的水将尿液稀释，同时也降低了致癌因子的浓度。检测你每天喝水是否够量简单的方法是去洗手间观察自己尿液的颜色，若淡黄色就说明喝够了，如果是深黄色就说明你需要多喝水。
运动是一种不止能消除疲劳还能解压，还能强健身体，一个健康的身体对于预防癌症是至关重要的，所以在选择运行项目时，可以根据自身特点进行运行，像中午年可以选择散步或打太极一样。运动是一种持续性活动，建议保持每周有三到四次的运动机会，并且不能少到20分钟，才能达到预防癌症的作用。
4.保持健康的体重
肥胖与12种类型的癌症密切相关，分别是肝脏癌、卵巢癌、前列腺癌、胃癌、口腔和咽喉癌、肠癌、乳房癌、胆囊癌、肾癌、食道癌、胰腺和子宫癌。所以，保持健康的体重应该作为癌症预防非常重要的一项。
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