低脂饮食是预防乳腺癌的关键

预防疾病除了坚持健康的生活习惯之外，饮食也同样的重要。乳腺癌具体发病诱因不明，而通过饮食来进行预防是可行的，首 先我们必须要做到的就是低脂饮食。

坚持低脂饮食

专家指出，女性如果食用高脂肪、低纤维素食物，则容易增加乳腺癌的风险。主要脂肪摄入量与体内雌激素水平有关。从高脂肪饮食改为低脂肪饮食后，几周内细胞质内的雌激素受体水平就会下降。

专家指出，要预防乳腺癌，平时应少摄取动物性脂肪，多食用纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆，建议每天至少食用30克纤维。平时吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。此外，避免饮酒过多，少喝咖啡。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

此外，我们可以有意识地进行地中海饮食，这是主要基于植物性食物、鱼和特级初榨橄榄油，可以减少患心血管疾病的风险并且十分安全的饮食方法，它还可以预防乳腺癌。平时不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

此外，小编也建议大家要坚持运动，运动对人体是非常有好处的，不仅可以让自己的身体更加健康，体质更加健壮，还能瘦身哦！

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