控制情绪释放压力远离乳腺癌

　　城市生活成本越来越高，工作压力越来越大，有的人选择逃避，有的人选择泄愤，更多的人是慢慢的不知不觉的将压力积累。一旦这种压力到了无法排解的地步，就会在生活和工作中形成连锁反应，不仅影响到家庭中的其他成员还有工作中的同事，甚至通路的陌生人。影响很大的自然是自己的身体。

　　现代医学研究认为，因为压力大、心情差可引发很多疾病，包括较令人窒息乳腺癌、食道癌等。那么如何释放压力，培养良好的生活和工作氛围呢？先让我们认识一下情绪。　　

　　不良情绪是如何产生的？

　　情绪的产生，并不诱发事件本身直接造成的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所造成。我们知道这是著名的情绪理论，比如：因为做了错事，认为自己无能而感到很自卑。做错了事就是事件A；认为自己无能就是对这件事情的评价和解释B；自卑就是因为认为自己无能而造成的情绪体验C。

　　情绪理论认为改变你对该事件的解释和评价就可以改变你所体验到的情绪体验。

　　怎样培养积极的心态？

　　如何改变不良情绪的影响培养积极的心态呢？首先要明白情绪的产生是一种正常的生理现象，是你的内心需要是否得到满足的外在表现。因而，你需要清楚地认识你的需要是什么？以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否达到三好“我好、你好、大家好”；第二是要擅长从负性事件中提取正面信息的，任何事件都会有正负两方面的信息，自卑的人看见的大多是负面的信息，而自信的人看见的大多是正面的信息。也就是我们可以理解的：每个人都有优缺点，每一件事都有他的两面性。

　　如何坚持“四不”原则直面负性事件

　　一“不逃避”：只有面对才能成长，厌学、网瘾就是面对负性事件时采取了逃避的策略。
　　二“不责怪”：责怪会激发对方的自我防御机制，对解决问题无效。而是要清楚地描述这件事情并坦诚地表达你的感受和希望。
　　三“不遗忘”：越想忘记就越是忘不了，认可负性事件的存在，当下该做什么就做什么去。
　　四“不委曲求全”：委曲求全意指放弃自己的利益来获取某些结果，而不委曲求全是在不伤害别人的前提下保存自己，做自己想做而又能做的事。

　　做好以上四不，相信你已经成长为一个控制情绪的高人，如何无法做到四不，甚至还停留在抱怨、泄愤阶段，建议你找一个心理医生做一次压力释放，相信对你未来的健康有很大的收益。更多健康咨询请关注医生在线， 电话：400-082-1008。