乳腺癌高危人群如何做好预防

乳腺癌高危人群现在又填新成员，据《健康报》报道，加拿大皇后大学的研究结果显示，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。研究人员推测，夜晚长期暴露在人工光线之下，容易让体内化学物质产生变化，干扰荷尔蒙的分泌节奏，从而抑制了脑部松果体分泌褪黑激素，而睡眠不足、生理时钟混乱也容易致肿瘤生成。目前全球现有丹麦把值夜班引起乳腺癌列为职业灾害项目之中。

那么哪些职业需要长期值夜班呢？有网友就总结：护士、医生、警察、保安、消防员、在24小时便捷店、网吧、酒吧、夜场人员都会中招。长期熬夜的夜猫子当然也属其中。那么如何预防乳腺癌呢？

5个预防乳腺癌的方法

1、好睡眠：美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有益于降低癌症危险。

2、减体重：肥胖会引起乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌性激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

3、吃菜花：吃菜花、卷心菜和西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。此类蔬菜中的维C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

4、少喝酒：研究发现，天天两杯酒会引起乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会引起复发率增加19%。饮酒会提高绝经妇女雌性激素水平，增加乳腺癌风险。

5、种花、种菜、勤活动：每周散步和干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。

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