乳腺癌常识|乳腺癌患者该如何运动？

乳腺癌患者需要做什么运动，要注意是做的是什么类型的手术。如果做了乳腺的改良治疗术或者是保乳手术以后，在术后检查的中又发现了向淋巴结的转移，需要选择切除一部分淋巴结。那切除一部分淋巴结的话可能会造成患者上肢淋巴液回流受阻，这时候确实会出现肢体活动的困难。如果是这种情况，建议患者做一些轻微的上举动作，轻微活动肩关节，避免肌肉黏连。如果没有出现上肢的水肿，但是也已经做过乳腺癌手术，还是建议患者适量运动。  

为什么是适量运动？因为患者经过放化疗以后体质会比较差，这时候不建议大家进行一些消耗量比较大的活动，比如泡温泉、汗蒸或者艾灸等，不然只会让自己的能量流失更多。所以会建议大家适量运动。除此之外所有东西都要适量，比如饮食也是，一定要均衡。  

一、保持良好情绪  
不良情绪是诱发乳腺癌发生的重要因素，所以，不管生活中有多少不如意，都要学会自我解脱，沟通释放，保持开朗乐观的情绪。  

二、生活规律，饮食均衡  

癌症的发生和不良的饮食起居有着很大的关系。不只是乳腺癌，普通人群也同样适用，生活不规律，吸烟饮酒，饮食偏嗜都是诱发癌症发生的因素，尤其是过食煎炸烧烤、腌制食品，而进食蔬菜水果过少的人群。  

三、适当运动，增强体质  

乳腺癌术后有一大部分人会进入长期口服内分泌治疗阶段，长期的口服内分泌治疗有导致骨质疏松的风险，尤其是来曲唑，长期服用应注意测骨密度及补钙治疗，所以在身体锻炼上可以适当加强，增强体质，但过度劳累没有必要  

早期活动，以利于体能的恢复，增进患者的信心。早期活动可以促进全身血液循环，促进胃肠蠕动，提高机体消化吸收，增进食欲，加强营养物质的吸收、分解和合成代谢，为身体健康提供能量。促进伤口愈合，预防下肢深静脉血栓的发生。

早期可以居家康复训练，可在医生或康复师的指导下在家中选择一些简单有效的方法进行，如洗漱、梳头等锻炼自理能力的活动或做一些类似清洗小件物品的轻体力家务活。也可以通过一些游戏进行训练，如使用手部抓握核桃或抛小皮球训练，用跳绳来做摇摆绳子的训练，也可用手抓皱旧报纸以加强前臂及手的肌肉强度。平时也可以面对镜子观察两边肩膀是否平衡、高度是否对称，以随时提醒自己调整姿态。

术后3年的病人可以通过参加一些文体活动及社交活动来锻炼患肢，除了日常功能锻炼外，应积极进行晨晚间锻炼，如散步、慢跑、太极拳、健身操、瑜伽等，还可以进行短途旅游。至于社交活动，原则上没有禁忌，只要在自己能力、精力允许范围内即可。逐渐增加活动量增强心肌收缩力、增加肺活量、降低血压、增强体质。  在饮食上通过合理的饮食搭配，多食用一些具有天然抗癌功能的食物，以保证机体足够的营养并提高机体抗癌能力。