预防乳腺癌的有效措施有哪些

近年来，乳腺癌已经成为危害我们女性朋友的主要疾病之一，给女性带来了很大的苦恼和痛苦。乳腺癌已经成为女性健康的杀手。那么大家知道如何预防乳腺癌吗？让小编带你们了解一下。

如何预防乳腺癌？

1、生育不要太晚。在单身、晚婚和结婚时间短的女性中，乳腺癌的发病率一般较高。初产妇年龄大于30岁，会增加患乳腺癌的风险。母乳喂养几个月以上对乳腺癌的发生有预防作用。母乳喂养5年以上，可降低30%的患乳腺癌的风险。

2、禁止吸烟和饮酒。每天吸烟的女性患乳腺疾病的可能性至少是其他女性的两倍。吸烟超过10年的女性患乳腺肿瘤的可能性是其他女性的三倍多。

3、坚持锻炼。如快走、骑自行车、游泳和有氧运动等。有利于提高身体的抵抗功能，每天可以进行一个小时的锻炼。可以降低患乳腺癌的风险。

4、吃健康的食物。乳腺癌的死亡率与人均年脂肪摄入量成正比。研究表明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食和动物脂肪会增加患乳腺癌的风险。

5、慎用激素。不要长期使用含激素的化妆品，慎用激素类药物。

6、避免不必要的辐射暴露。由于其他疾病导致胸部受到过量辐射的女性患乳腺癌的风险增加。

7、保持乐观的生活态度。保持心情好，避免情绪波动，有助于降低乳腺癌风险。

8、和谐而规律的性生活能维持乳房组织的生理调节和体内激素水平。

9、定期体检和自我检查。定期到正规的医院进行专业的乳腺检查。大部分乳腺疾病都是在体检或者自查时发现的，有乳腺癌家族史者更要小心。

10、积极治疗乳腺良性疾病。非增生性病变不会增加乳腺癌的发病率，但增生性病变患乳腺癌的相对危险性增加，尤其是小叶或导管不典型增生者。

11、尽量不要服用避孕药物。

12、内衣的选择一定要慎重，选择贴身的舒适的材料。