青春期乳房保健小知识(图)
一、注意乳房卫生
青春期正处在发育时期,皮脂腺、汗腺分泌十分旺盛,应当常常沐浴,清洁乳房,并勤换洗内衣,以避免乳房感染。
二、保证营养供给
含维E的食品能增进乳房的发育。如木瓜、莴苣、芝麻油和大白菜等可增进性激素的分泌;蛋白质和维B也是合成性激素的重要物质,可以从肉类、豆制品以及水果蔬菜中获得。另外,这一时期切忌盲目减肥,过瘦者还应该多吃些高热量的食物,以增进乳房中脂肪组织的形成。
三、选用合适的胸罩
青春期的女性必需穿着胸罩,以保护乳房,避免外伤及乳房下垂变形。胸罩的尺寸必需适中,较好选择运动型内衣,并尽可能不要避免钢托的内衣。尤其要提醒的是:睡觉时一定要脱下内衣,避免压迫乳房影响淋巴回流。
四、注意乳房健美
多做一些扩胸运动、乳房按摩等,以增加乳房血流量,增进其生长发育及健美。乳头小或内陷者应该每日做乳头牵拉运动。
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