七大秘诀降低乳腺癌发病率

　　乳腺癌是女性较容易患上的恶性肿瘤，发病率很高，尤其是在大城市，环境因素、饮食因素、生活压力大等都是造成乳腺癌高发的原因。对于这种情况，我们有五个预防乳腺癌的小建议。

　　经常按摩乳房

　　给乳房做按摩有利于淋巴循环，按摩的时候可以给乳房涂上肥皂液，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

　　改善饮食习惯

　　研究指出，高纤维低脂肪的饮食，有利于乳腺癌的预防，女性平常应该多吃谷类(全麦)、蔬菜及豆类。

　　胸罩要稳固

　　一般来说，胸罩过紧或者过松对于乳房都不好，稳固的胸罩除了防止乳房下垂，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

　　禁止滥用药物

　　当出现乳房胀痛的时候，千万不能乱用药物，乳房胀痛不能使用含有类固醇激素的消炎药物，这些药物都可能引发乳腺癌的发生。

　　试用热敷

　　这可以说是一种比较传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。

　　少吃高盐食物

　　高盐食物容易造成乳房胀大，女性在月经前七到十天之间尤其要注意避免这类食物。

　　避免肥胖

　　女性过于肥胖对于乳房也是不利的，适当控制体重有利于缓解乳房胀大。

　　除了这些，还有很多需要注意的情况，比如缓解生活压力、避免接触有毒有害物质等，都是从生活的小细节做起。坚持健康的生活方式，远离乳腺癌。

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