你能做到的乳腺癌预防措施

　　我们都知道，乳腺癌是严重威胁女性健康的头号“杀手”。自2008年以来，乳腺癌的发病率增加了20％以上，死亡率增加了14％。全球每四名女性癌症患者中，就有一名乳腺癌患者。预防乳癌是我们刻不容缓的一件事。然而无论是哪个方面的预防，对于忙碌的我们来说，似乎都有难度。事实上，预防乳癌可从日常生活中的点滴做起。

　　多晒太阳

　　新的研究结果发现，10多岁时每周接触太阳紫外线至少21小时的参试者，比每周接触太阳紫外线不足1小时的人，癌症危险降低29%。三四十岁时户外活动时间较长的人，乳腺癌危险降低26%，接受阳光较多的60岁以上参试者，乳腺癌危险降低50%。

　　这是因为大约90%的维生素D是通过皮肤接触太阳紫外线而产生的，而乳腺细胞可以将维生素D转化成一种具有抗癌属性的激素。

　　每天一杯酸奶

　　专家介绍，由于酸奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌，它们所产生的产物可以干预人体内的肠肝循环。肠肝循环与人体对脂肪的吸收有着非常密切的关系，一旦受到干预，就可以减少人体对脂肪的吸收。

　　而医学研究已证实，对脂肪吸收量小的女性，患乳腺癌的可能性要比对脂肪吸收量大的女性低很多;此外，由于每天饮用一定量的酸牛奶，可以增加人体免疫球蛋白的数量，有利于提高整个机体的营养水平，从而加强人体的免疫功能，降低乳腺癌的发病率。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的风险将大大降低。

　　保持好心情

　　都市现代女性极易产生紧张焦虑、急躁恼怒、孤独压抑等抑郁情绪。长期受不良情绪剌激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降。其可使胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生癌肿。因此，保持好心情是预防乳癌的重要措施。【易患乳腺癌的四大职业大曝光】