盘点预防乳腺癌的五大高招

    乳房展现了女性的曲线美，给了女人魅力与自信。然而，乳房也给女人带来了灾难，因为乳腺癌是严重威胁女性健康的头号杀手。据统计，自2008年以来，乳腺癌的发病率增加了20％以上，死亡率增加了14％。全球每四名女性癌症患者中，就有一名乳腺癌患者。预防乳腺癌成为女性不容忽视的问题。那么，我们应该如何预防乳腺癌呢？

    少饮酒

    研究发现，每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10％，而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30％。同时，乳腺癌的发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关，不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。

    远离肥胖

    女性如果过度肥胖，是很容易诱发各种妇科疾病的，所以如果体重超标，建议减肥减重。尤其需要重视的，女性一定要尽量远离高热量、高脂肪的食物。

    我们知道，女性体内的雌激素主要来源于卵巢，但其他组织如脂肪、肌肉、肝脏等都可以通过一种名为芳香化反应的过程产生少量的雌激素。摄入过多的高蛋白、高脂肪的食物可引起雌激素水平的提高，延长雌激素对乳腺上皮的刺激，增加乳腺癌的危险性。

    晚育风险高

    虽然晚婚晚育是我国的一项基本国策，但是过晚的生育仍然会导致各种疾病的发生。研究表明，患上乳腺癌危险性会随着初产年龄的推迟而逐渐增高，35岁以上初次生育的女性，乳腺癌的发生率比30岁以前首先生育者大大增加。首先生育年龄越大，乳腺癌的发生率就越高。所以女人什么年纪该做什么事儿就做什么事儿是很有道理的。

    注重锻炼

    女性朋友千万不要因为懒而放弃锻炼，每周坚持锻炼三次以上，会让自己的身体保持优等的状态。体育锻炼可以让你的心脏频率保持稳定，每天运动至少持续20分钟左右。长距离散步也是很不错的，但进行更剧烈的运动可以让你流更多的汗，有助于心脏健康，并能减少患癌症的机率。

    一天一杯酸奶

    医学研究已证实，对脂肪吸收量小的女性，患乳腺癌的可能性要比对脂肪吸收量大的女性低很多;此外，由于每天饮用一定量的酸牛奶，可以增加人体免疫球蛋白的数量，有利于提高整个机体的营养水平，从而加强人体的免疫功能，降低乳腺癌的发病率。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的风险将大大降低。【5大现状揭示乳腺癌严峻形势】