生活小常识避免乳腺癌

来源:医生在线网 时间:2016/08/31 08:53 阅读:321
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  乳腺癌是女性高发疾病,很多女性“闻之丧胆”,而且有些女性思想还比较保守,不愿意前去医院检查乳房,这就导致疾病一拖再拖,较终变成癌症。其实生活中有很多小常识可以有效避免乳腺癌,保保护自身体健康。

  一、拒绝或控制酒精摄入量

  饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多,饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中较为显著。

  目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关。

  因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。


  乳腺癌检测:全国petct/" target="_blank" style="margin:0px;padding:0px;border:0px;color:#505050;text-decoration:none;">PET-CT检查中心


  二、少喝咖啡等刺激性饮料

  咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。

  女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加。

  因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。


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  三、不要吸烟,也要拒绝二手烟

  抽烟或经常接触二手烟的女性,更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。

  四、食用高质量营养补充品

  为了预防乳腺癌以及其它各类疾病,你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。

  尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A,维生素D,维生素E,十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。

  五、减少脂肪的摄入量,摄食健康脂肪

  高脂肪饮食,尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过,单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。

  降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里,摒弃含反式脂肪酸的食物,减少饱和脂肪的摄食量,并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。

  六、乳房较忌受强力挤压

  这一点要特别注意。乳房受外力挤压,乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。

  七、配戴合适的乳罩,或不配戴乳罩

  选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。

  以上七点虽然看起来简简单单,但是真正能实施到生活中并持之以恒的坚持下去,这是一件很困难的事情,但是为了女性的健康,还是应该要积极预防乳腺癌。


   阅读:一种乳腺癌的不同结局 两只乳房会同时得乳腺癌吗


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