食物纤维防乳腺癌限青春期？

现在生活的快节奏让乳腺癌离女人越来越近，吸烟、喝酒、避孕药……乳腺癌预防显得迫在眉睫。改变生活习惯，进行饮食防癌，是每个女性对自己应付的责任。

食物纤维一直被我们当作是预防乳腺癌的好帮手，近日有研究发现青春期保持高纤维饮食、能够降低患乳腺癌的风险。

为了解饮食对患乳腺癌的风险的影响，美国哈佛商学院公共卫生学院的研究人员进行了一项研究，共有90534名女性参与了护士健康研究Ⅱ。她们每4年都会填写关于饮食的调查问卷。研究结果显示，补充更多膳食纤维的成年女性患乳腺癌的风险将减少12%到19%。科学家们还发现，青春期女孩定期补充纤维，其患乳腺癌的风险将减少16%，更年期之前患乳腺癌的风险将减少24%。

食物纤维之所以能够降低乳腺癌，据该项研究的主要作者沃尔特威利博士称，是因为高纤维食物可以通过降低血液中与乳腺癌发作相关的雌性激素的含量、来降低患乳腺癌的风险。乳房组织在儿童时期和青春期尤其易受致癌因素和抗癌物质的影响。

所以食物纤维对女性在任何时期都有一定的抗癌效果，但是青春期多吃更好。对于如何补充纤维建议：增加带皮水果、蔬菜和豆科植物的摄入量；用半成品取代面包、米饭和面食；在餐盘里撒上新鲜的绿色植物，即使量少，依然含有丰富纤维；加一勺红色水果、杏仁或干果在早餐饭碗里。平时多吃一些猕猴桃、芒果、大枣、大豆、海带，不仅能有一定乳腺癌预防效果，同时也能预防一些常见的消化道疾病和女性生殖系统癌症。

较后还要强调的是，女性仍要注意乳房的自查，这是乳腺癌预防的关键和重点。

80%的乳腺癌患者以乳腺肿块首诊。患者常无意中发现乳腺肿块，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。大多数乳腺癌为无痛性肿块，仅少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。

皮肤改变。乳腺癌引起皮肤改变可出现多种体征，较常见的是出现“酒窝征”，即乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样。若癌细胞阻塞了淋巴管，则会出现“橘皮样改变”，即乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，就像橘子皮一样。

肿瘤位于或接近乳头深部，可引起乳头回缩。肿瘤距乳头较远，乳腺内的大导管受到侵犯而短缩时，也可引起乳头回缩或抬高。

非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，称为乳头溢液。引起乳头溢液的原因很多，常见的疾病有导管内乳头状瘤、乳腺增生、乳腺导管扩张症和乳腺癌。单侧单孔的血性溢液应进一步检查，若伴有乳腺肿块更应重视。

乳房外形改变。可见肿块处皮肤隆起，有的局部皮肤呈橘皮状，甚至水肿、变色、湿疹样改变等。如果出现上述情况一定要及时去医院检查，不要延误病情。

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