乳腺癌预防|远离乳腺癌，从小事做起
女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的，乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。目前乳腺癌已成为威胁女性身心健康的常见肿瘤。为了远离癌症，如何预防乳腺癌？
1.乳房卫生、学会乳房自检、选择合适的内衣
乳房清洗很重要，要用温水清洗胸部，但要注意保护乳房。不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。
按摩乳房，如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等，都应该及时到医院去检查，另外，还要注意乳房自检时的体位及手法力度，还要避免月经周期。注意内衣应合适，以棉质为宜。
2.饮食营养、多吃鱼、服用维生素D
粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展的活性物质。例如吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可降低。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。适当地多吃些鱼因为鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，常吃对预防乳腺癌十分有益。
维生素D有预防乳腺癌的功效。每天服用维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。
3.少喝咖啡、戒烟戒酒
咖啡、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以一旦吸烟，就比其他人更容易患乳腺癌。饮酒对于女性来说患乳腺癌比不饮酒者增高45%以上。因此，戒烟戒酒是很重要的。
4.控脂体重、适当运动
肥胖是乳腺癌高发因素之一，长期大量摄取脂肪，机体会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，可刺激癌肿的增长。
体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的有效方式之一。运动可以使女性乳腺癌的发病率降低。每天在户外运动一小时，或在家适当做做体力活是都是预防乳腺癌的方式。
5.放松和减压、洗热水澡
保持心情舒畅愉悦。中医认为，平素情志抑郁，气滞不舒，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛；痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。
热水澡可以疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，加快新陈代谢将身体中蓄积的毒素排出体外，效缓解压力、放松肌肉。
6.睡眠时间充足
每晚7-8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
7.了解家族病史
如果你的直系亲属中有一位曾患过乳腺癌，那么你患病的几率会是一般人的两倍。
8.生育别太晚
因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力。
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