乳腺癌的诱因有很多，从“吃”开始，就要注意咯！

乳腺癌是当今女性朋友排在首位较容易得的常见恶性肿瘤。在亚洲等低发地区，乳腺癌的发病几率会在绝经后有所下降，一般情况乳腺癌的发病高峰是在45—55岁之间。作为“红颜杀手”乳腺癌的发病诱因有很多，从“吃”开始，就要开始注意咯！肥胖、雌激素失衡等等。想保持健康，就得多注意饮食！

第一项：安全饮食很重要，肉类和水果等，存放冰箱虽然不会变质，但部分食材还是新鲜度不够，肠胃敏感的人容易犯肠胃炎，建议蒸煮前一定要确认好食材的新鲜度，且不要食用隔夜蔬菜、海鲜等。

第二项：饮食不要暴饮暴食导致肠胃不适，对消化系统造成严重负担。面对美食，一定要控制好自己，保持稳定的进食量，晚餐尽量八分饱即离桌。

第三项：饮食要清淡，较不缺的就是“大鱼大肉”，肉类提供大量的蛋白质，会加重胆囊、胰腺等器官的负担，且过多油脂摄入会肥胖，肥胖是乳腺癌的诱发病因之一。因此，菜肴要兼顾健康问题，较 好每餐多备几样清淡点的菜调节饮食。

第四项：多吃蔬果新鲜的蔬果含有丰富的膳食纤维，可以缓解油腻，促进肠胃蠕动，对人体新陈代谢也有好处。建议多进食蔬果，不仅对身体健康有益，还能预防各种疾病。不过要注意，含糖高的水果进食要适当。

第五项：不可不吃主食，菜肴过于丰盛，总是会让很多人多吃菜，少吃饭。但实际上，米饭粉面是碳水化合物的主要来源，对脂肪、蛋白质的代谢有作用，可以减少有毒代谢物的产生，所以主食还是要吃的。

第六项：饮酒适量。过量的酒精对身体会造成损伤！大脑、肝脏、神经系统和消化系统等都会受到影响，应酬聚会，劝酒不少，即使酒量好也要注意饮酒适量，才是对自己健康负责。