女性日常多吃哪些食物,可以预防乳腺癌?
摄入太多动物脂肪和动物蛋白、高热量饮食会导致营养过剩而诱发肥胖。另外脂肪中含有的类固醇会转化成雌激素,乳腺长期受到雌激素刺激而加快癌细胞生成,增加患上乳腺癌几率。所以女性要注意饮食,也可通过饮食来预防乳腺癌。那么预防乳腺癌吃哪些食物好?
1、合理补充锌和硒
硒元素能防止致癌物质和细胞内脱氧核糖核酸相结合,能防止癌症的出现,提高乳腺癌患者的生活质量,延缓其寿命。锌元素能抑制身体不同部位癌症。在牡蛎豆类、芝麻海带和鳗鱼以及胡桃中含有丰富心。锌元素可以在香菇西红柿,南瓜猪腰,鱼类以及大蒜中获取。
2、含碘的食物
经过研究发现女性多吃海藻类食物,如海带和紫菜能降低患上乳腺癌风险。乳腺癌的出现和身体缺碘有关,大部分乳腺癌患者的血液呈现酸性,海藻中含有的钙和碘比较多,能调节和平衡血液酸碱度,达到防癌抗癌功效。另外海藻类食物也具有软坚散结和清热解毒功效。
3、含甲醇酶食物
白菜是生活中较不起眼的蔬菜,含有的某种化合物能在身体中转化成甲醇酶,这种酶类能分解雌性激素,避免患上乳腺癌。
4、含植物性激素食物
豆类中含有的大豆异黄酮,就如同体内的雌性激素,一般能双向调节雌激素。当雌性激素不足时能起到补充作用。雌性激素过多时能降低其含量。除了豆类外也可以选择豆浆、豆腐或豆皮等都能调整女性体内激素含量的高低。可以每天坚持喝1~2杯豆浆,能预防大肠癌和乳腺癌,同时也能淡化皱纹,延缓皮肤衰老以及美容养颜。
5、补充维生素D
维生素D的摄入量和乳腺癌的发病率关系很密切。摄入的维生素D越多,患乳腺癌以及乳腺癌患者的死亡率就会越低。因为血液循环中的维生素D能防止乳腺中的正常细胞发生癌变。维生素D主要来源于食物如奶类或鱼肉等,每天坚持喝1~2杯牛奶,每周吃2~3次深海鱼。另外要适当的晒晒太阳来促进维生素D合成。
6、含乳酸菌的食物
在酸奶中含有高活性的乳酸菌以及嗜热链球菌,所生成的代谢产物能影响肝肠循环。肝肠循环又决定身体对脂肪吸收,当肝肠循环受到损伤时会减少人体对脂肪吸收。因此,女性可以通过每天喝1~2杯酸牛奶来降低患乳腺癌的几率。
(图片来源网络,如有侵权,联系删除)
1、合理补充锌和硒
硒元素能防止致癌物质和细胞内脱氧核糖核酸相结合,能防止癌症的出现,提高乳腺癌患者的生活质量,延缓其寿命。锌元素能抑制身体不同部位癌症。在牡蛎豆类、芝麻海带和鳗鱼以及胡桃中含有丰富心。锌元素可以在香菇西红柿,南瓜猪腰,鱼类以及大蒜中获取。
2、含碘的食物
经过研究发现女性多吃海藻类食物,如海带和紫菜能降低患上乳腺癌风险。乳腺癌的出现和身体缺碘有关,大部分乳腺癌患者的血液呈现酸性,海藻中含有的钙和碘比较多,能调节和平衡血液酸碱度,达到防癌抗癌功效。另外海藻类食物也具有软坚散结和清热解毒功效。
3、含甲醇酶食物
白菜是生活中较不起眼的蔬菜,含有的某种化合物能在身体中转化成甲醇酶,这种酶类能分解雌性激素,避免患上乳腺癌。
豆类中含有的大豆异黄酮,就如同体内的雌性激素,一般能双向调节雌激素。当雌性激素不足时能起到补充作用。雌性激素过多时能降低其含量。除了豆类外也可以选择豆浆、豆腐或豆皮等都能调整女性体内激素含量的高低。可以每天坚持喝1~2杯豆浆,能预防大肠癌和乳腺癌,同时也能淡化皱纹,延缓皮肤衰老以及美容养颜。
5、补充维生素D
维生素D的摄入量和乳腺癌的发病率关系很密切。摄入的维生素D越多,患乳腺癌以及乳腺癌患者的死亡率就会越低。因为血液循环中的维生素D能防止乳腺中的正常细胞发生癌变。维生素D主要来源于食物如奶类或鱼肉等,每天坚持喝1~2杯牛奶,每周吃2~3次深海鱼。另外要适当的晒晒太阳来促进维生素D合成。
6、含乳酸菌的食物
在酸奶中含有高活性的乳酸菌以及嗜热链球菌,所生成的代谢产物能影响肝肠循环。肝肠循环又决定身体对脂肪吸收,当肝肠循环受到损伤时会减少人体对脂肪吸收。因此,女性可以通过每天喝1~2杯酸牛奶来降低患乳腺癌的几率。
(图片来源网络,如有侵权,联系删除)
荐 相关文章
乳腺癌是可以预防的
乳腺癌的筛查项目包括乳腺超声,乳腺钼靶,乳腺MRI等。高风险人群40岁起每年做1次乳腺超声和乳腺钼靶,非高风险人群45岁起每1-2年做一次乳腺超声。[详细]
防范乳腺癌
2.避免辐射:女性应尽或许避免医源性辐射,尤其是胸部的放射线照射,这样可以下降乳腺癌的风险。、
3.避免雌激素乱用:雌激素的乱用会增加乳腺癌风险。更年期的女性应慎重运用雌激素替代疗法,如果运用雌激素缓解更年期症状也必定要在医生的指导下规范运用,不能私自运用。[详细]
怎么预防乳腺癌?
肥胖是诱发乳腺癌的危险因素之一。合理的饮食习惯,包括控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量,适当摄取植物性的脂肪,同时也要限制烟熏食品、罐头食品的摄入,一定要多吃生鲜的食品,增加膳食纤维等,保持身体在合适的体重范围内。[详细]
乳腺癌是怎样引起的
2、激素分泌紊乱:乳腺癌的发生和雌激素分泌紊乱有很大的关系。大家知道乳腺癌常发于40到60岁的女性当中,而这个年龄段的女性正是雌激素分泌失调、雌激素水平偏高的阶段,由于女性体内雌激素的分泌增多,就可导致乳腺导管上皮细胞过度增生而发生乳腺癌。[详细]
如何预防乳腺癌的发生
1、控制体重:肥胖的女性得乳腺癌的机会比正常体重的人多80%,原因是脂肪是雌二醇的仓库,雌二醇容易储藏在脂肪组织内,雌二醇就是发生乳腺癌的根本原因。所以,需要控制体重,减少雌二醇的储藏,减少乳腺癌发病;[详细]
怎么预防乳腺癌?
不良生活方式是诱发乳腺癌发生的重要原因,我们在日常生活中要建立良好的、健康的、有规律的生活方式,尽量少抽烟、少喝酒、少熬夜,保持心情愉悦和睡眠充足。对于有乳腺癌家族史或者月经来潮早、闭经较晚、生育期较长的女性,可能体内的激素分泌比较活跃,雌激素水平高,要注意勤检查、勤预防。[详细]
如何防治乳腺癌
详细来看,长期喝酒或许会使人们的肝脏功能下降,雌激素灭活量削减,血中雌激素水平升高有关;肥胖会添加乳腺癌危险主要与影响到体内激素水平有关,如雌激素、胰岛素,二者在体内水平均与乳腺癌发病率呈正相关。而“熬夜倒班”已被国际癌症研讨机构定为2A类致癌要素。[详细]
如何预防乳腺癌
女性到了20岁以后,尤其是已婚女性朋友,每年都要去医院做乳腺检查,这样才能早期发现疾病。据医生介绍,如果能在早期发现乳腺癌,医治率可达80%以上。所以女性朋友一定要坚持定期体检。对于一些高危人群,每年体检两次,这样可以有效预防乳腺癌的发生[详细]
乳腺癌高发的相关因素有哪些?
乳腺癌高发的相关因素有哪些?
1、遗传。研究发现,乳腺癌具有一定的遗传性,如果某个女性其家族中有直系亲属有乳腺癌史,那么其患乳腺癌的危险性是正常人群的2~3倍。[详细]
预防乳腺癌的方法
乳腺癌是发生在乳腺管上皮或者腺小叶的恶性肿瘤,是女性较常见的一种恶性肿瘤,但有些男性的乳房发育异常,也会有患上乳腺癌的风险。乳腺癌与雌激素有关。女性20岁以后发病率逐渐上升,45~50岁较高。月经初潮年龄早、绝经年龄晚、不孕及初次足月产的年龄晚与乳腺癌的发病有关。[详细]
手机端查看更多优质内容