适度有氧运动，助力免疫系统杀死乳腺癌细胞
来源：医生在线
时间：2021/05/07 17:25
阅读：391
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许多人在确诊癌症之后都会选择静养，害怕运动会加速癌细胞的扩散。此外，有一部分癌症患者在治疗的过程中产生了疲惫感，他们觉得运动会加强疲惫感，所以“能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就不运动”。
然而以上的想法都不正确。规律适当的运动，有助于免疫系统释放自然杀伤细胞，从而达到延缓肿瘤生长、改善心肺功能、增强消化功能等功效。
如果癌症患者身体条件允许的话，坚持运动是非常有好处的。在这里，我们 进行有氧运动。
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在阳气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气和需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼不少于1小时，每周坚持3-5次。
散步
在所有的运动项目中，我们 的就是散步。散步可以增加肺活量、增强腿脚部肌肉力量，还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。除此之外，它运动量不大且简便易行，不受时间、场地、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的癌症患者都可选择这种运动方式。
注意事项：
（1）散步时，需要穿着舒适的运动鞋袜，不宜穿得太过清凉，避免着凉感冒；
（2）尽量选择空气质量好的地方散步，例如公园或者海边，避免走柏油路；
（3）散步的路途好有厕所，有尿意就要及时排尿，因为长期憋尿会出现意外；
（4）每天走6000步左右为宜，但如果身体不适就不要勉强自己，一切以身体舒适为主；
（5）疫情期间散步的过程中要带口罩，并与他人保持2米左右的距离。
癌症患者可以根据自身身体情况，选择适合自己的有氧运动。但需要注意的是，无论进行哪种运动，都需要循序渐进，不要操之过急；而且要坚持运动，才会对促进身体恢复有良好的帮助效果。
如果癌症患者身体条件允许的话，坚持运动是非常有好处的。在这里，我们 进行有氧运动。
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在阳气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气和需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼不少于1小时，每周坚持3-5次。
散步
在所有的运动项目中，我们 的就是散步。散步可以增加肺活量、增强腿脚部肌肉力量，还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。除此之外，它运动量不大且简便易行，不受时间、场地、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的癌症患者都可选择这种运动方式。
注意事项：
（1）散步时，需要穿着舒适的运动鞋袜，不宜穿得太过清凉，避免着凉感冒；
（2）尽量选择空气质量好的地方散步，例如公园或者海边，避免走柏油路；
（3）散步的路途好有厕所，有尿意就要及时排尿，因为长期憋尿会出现意外；
（4）每天走6000步左右为宜，但如果身体不适就不要勉强自己，一切以身体舒适为主；
（5）疫情期间散步的过程中要带口罩，并与他人保持2米左右的距离。
癌症患者可以根据自身身体情况，选择适合自己的有氧运动。但需要注意的是，无论进行哪种运动，都需要循序渐进，不要操之过急；而且要坚持运动，才会对促进身体恢复有良好的帮助效果。
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