预防乳腺癌 应该做些什么

据统计，近年来乳腺癌的发病率不断上升，尤其是白领女性。白领女性整天在办公桌前工作，缺乏运动，已经成为乳腺癌的诱因。相信所有的女性同胞都害怕乳腺癌，那么我们应该采取什么措施来预防乳腺癌呢？

乳腺癌的预防，具体如下：

1、注意饮食，肥胖是诱发乳腺癌的危险因素之一。合理的饮食习惯，包括控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量，适当摄取植物性的脂肪，同时也要限制烟熏食品、罐头食品的摄入，一定要多吃生鲜的食品，增加膳食纤维等，保持身体在合适的体重范围内。

2、提倡适龄婚育，不做人工流产，提倡母乳喂养，晚婚、流产都是诱发乳腺癌的危险因素。

3、禁烟限酒。吸烟会引起多种癌变，乳腺癌也不例外，饮酒跟乳腺癌也有一定的关系。

4、保持良好的心态。保持心情愉悦、避免情绪波动，有助于降低乳腺癌的危险。可以参加更多的体育锻炼和社会活动，经常放松自己同时增强免疫力。

5、保持良好的精神状态。工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱会导致内分泌紊乱、免疫力下降，有利于肿瘤的生长，应合理安排工作、生活和娱乐。

6、避免长期服用大量雌激素。雌激素缺乏者可表现为疲劳、疲劳、易怒、出汗、失眠等更年期综合征。适当的雌激素替代治疗可以缓解上述症状，但应在医生指导下适当使用，不得擅自服用，不得长期大量服用。

7、积极治疗乳腺良性疾病。非增生性病变，并不增加乳腺癌的发病率，而增生性病变发生乳腺癌的相对危险性升高，以伴有小叶或导管不典型增生者尤甚    

8、不乱吃避孕药。如有需要的话应该在医生的建议下服用。

90%乳腺疾病是在自我检查时发现的，大家应该做到定期体检、自检。有乳腺癌家族史者更要当心。