乳腺癌的预防措施

(1)不同年龄段的预防

据统计，我国20岁以下女性患乳腺癌的概率较低。进入20岁以后，随着年龄的增长，乳腺癌的发病率也会增加，尤其是在40岁到50岁，乳腺癌的发病率会达到顶峰。

(2)控制体重

超重和肥胖都是乳腺癌的重要危险因素，所以控制体重是远离乳腺癌的有效措施。女性孕期体重、成年体重、新生儿体重、更年期体重应严格控制在正常范围内。

(3)注意月经、分娩、哺乳。

目前的研究发现，月经初潮年龄越早，绝经年龄越晚，患乳腺癌的概率越高。研究发现，母乳喂养可以有效降低女性患乳腺癌的概率。理论上，多次流产会增加女性患乳腺癌的风险。但是，没有足够的证据支持堕胎数量与乳腺疾病有关。

(4)生活习惯和饮食

在生活习惯方面，为了预防乳腺癌，要改变自己不良的生活习惯，注意合理安排休息、睡眠和工作时间，不要让自己太累。面对生活和工作的压力也要注意自我调节，适当放慢节奏，缓解自己的精神压力。吸烟的朋友要尽早戒烟，同时要注意远离二手烟。

在饮食方面，也要注意饮食的营养和均衡，少吃熏制和腌制的食物，通过科学合理的饮食控制，保持正常的体重，从而更好地预防乳腺癌。

另外，要鼓励女性朋友坚持母乳喂养，避免乱用外源性雌激素药物，不要长期大量饮酒。要注意放松，善待自己，爱惜自己，调整生活工作节奏，保持心情舒畅。