怎么预防乳腺癌？

有越来越多的年轻女性朋友患上乳腺癌，这个跟女性朋友平时不注意爱护自己的乳房有很大的关系。所以如果不想患上乳腺癌，那么建议各位女性朋友平时注意预防。想要预防乳腺癌就需要改掉一些坏习惯。

如何预防乳腺癌？

肥胖是诱发乳腺癌的危险因素之一。合理的饮食习惯，包括控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量，适当摄取植物性的脂肪，同时也要限制烟熏食品、罐头食品的摄入，一定要多吃生鲜的食品，增加膳食纤维等，保持身体在合适的体重范围内。长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。

不管是外源性的雌激素，还是内源性的雌激素，都可能会增加患乳腺癌的风险。因此对绝经前的女性来说，内源性雌激素的来源主要是卵巢，切除卵巢有利于降低乳腺癌的发病风险。而外源性雌激素的主要来源是口服避孕药等，因此我们要慎用激素类的避孕药。

无生育史女性乳腺癌风险高于有生育史女性。母乳喂养也能降低乳腺癌患病率。积极的运动锻炼能提高机体免疫力，降低体脂率。锻炼除了能直接预防乳腺癌外，也能保持健康的形体，减少因为肥胖引起的乳腺癌风险，尤其对乳腺癌高危人群意义更大。

对于有乳腺癌家族史或者月经来潮早、闭经较晚、生育期较长的女性，可能体内的激素分泌比较活跃，雌激素水平高，要注意定期体检。对于40-70岁女性建议每1-2年进行1次乳腺X线检查，对致密性乳腺建议与B超检查联合。70岁及以上女性建议每两年行1次乳腺X线检查。乳腺癌高危人群建议提前(于20-40岁)进行筛查，每年1次。