易致食管癌的2种生活小习惯

    食管癌占食管肿瘤的90%以上，是人类常见的恶性肿瘤，是对人民的生命和健康危害极大的较常见的恶性肿瘤之一。引发食道癌的因素有许多，近日更有报道指出睡觉长期右侧卧小心诱发食道癌。专家也特别提到，生活中的不良习惯也容易致癌。

    哪些习惯易致食道癌？

    1、长期右侧睡觉

    纠正：注意睡眠姿势

    有研究发现，食道癌与睡眠也是有关联的。从食道酸性程度来看，侧睡右边的人程度很大，侧睡左边的人程度较小。这是因为侧睡会影响食道与胃部的位置。当人侧向右边睡时，胃部处比食道要高的位置，胃酸就容易回流到食道。

    而侧向左边睡时这种情况就不容易发生。因而如果每次都向右侧睡觉，便容易导致胃酸往食道返流，严重时还会导致喉咙酸痛、气喘、胸部紧压等症状，长期如此，有诱发食道癌的风险。

    2、吃饭太快

    纠正：每餐细嚼慢咽二三十分钟

    食管是食物经口腔到胃的通道，管壁是富有弹性的组织，由黏膜上皮层、黏膜下皮层和肌肉层组成。食道腔较里面的一层是黏膜上皮层，又薄又软，它直接同食物接触，而且较为频繁和密切，因此很容易受到食物的多种刺激。

    进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼，那些颗粒粗糙、温度较高的饭菜，很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮，引发急性炎症。如果一个人有着吃饭太快的习惯，那么这些急性炎症很可能会形成慢性炎症，久之则可能导致食道癌。

    建议养成细嚼慢咽的好习惯，细嚼慢咽并不是指越慢越好，每餐细嚼慢咽的时间较好在二三十分钟左右，这并不包括吃饭中聊天、应酬的时间。

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