让您不怕癌侵袭的十四好习惯

　　癌症的可怕性有多大恐怕不需要多讲，不少的名人明星都死于癌症，其实我们身体都会有或多或少的癌症因而在我们身体里面，被激发出来的原因许多时候在于我们的生活习惯，饮食习惯等等，我们应该怎样养成健康的习惯帮助我们更好的远离癌症呢？

　　1、多吃菜花——超级抗癌食品

　　菜花是一种超级抗癌食品，多多益善。但西班牙研究显示，微波炉加热会破坏菜花中97%的抗癌物质——类黄酮，所以应该蒸着吃，或像快餐那样生吃。

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　　2、吃什么都无妨加点大蒜——菜更味美又防癌

　　大蒜内含有硫磺类化合物，会刺激人体免疫系统，预防癌症，并且还有限制肿瘤生长的潜力。可以将两瓣大蒜碾碎，再用两大汤匙橄榄油炒嫩，然后倒入罐中与切成块的西红柿混合，较后轻轻搅拌并加热，做个意大利面。

　　大蒜的好处无需多说，西红柿里的番茄红素能令我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌，橄榄油则能有助吸收番茄红素，塞满纤维的意大利面能降低患结肠癌的风险。不仅如此，鲜美的味道会让你不能不说：味道好极了！

　　3、常吃猕猴桃——抗癌又驻颜

　　猕猴桃是一种抗癌、抗氧化水果，含有大量的维C、维E、叶黄素。

　　4、多吃一吃新鲜葡萄少喝葡萄酒

　　葡萄中含很多的白藜芦醇，然而请吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因为葡萄酒可能增加患乳腺癌的风险。

　　5、补充维他——癌症防火墙

　　研究显示，理想的维他命和矿物质水平可以增进人体免疫系统，有助于预防各式各样的癌症。

　　6、喝点柠檬或酸橙汽水——癌症发病率减少

　　据澳大利亚研究员称，常吃柑橘类的制品可能将口腔癌、喉癌和胃癌的发病率减半。

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　　7、每天晒15分钟太阳——预防癌症靠合成维生素D

　　这样可以通过自然的途径吸收足够体内所需的维D，预防各种癌症。

　　8、防肺癌——每周吃个哈密瓜

　　切开并贮存在容器中放好，天天早晨起来吃几块。哈密瓜含大量的类胡萝卜素，能大大降低患肺癌的风险。

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　　9、防非霍奇金淋巴瘤——少吃高脂动物蛋白

　　研究发现，进食大部分动物蛋白的妇女患非霍奇金淋巴瘤的风险要高出70%，而那些以脂肪饮食为主的妇女患此病的概率要高出90%。所以，还是改吃低脂或无脂奶制品吧，用家禽和鱼替代牛肉或猪肉，用橄榄油替代黄油。

　　10、防胃癌——晚上喝杯啤酒

　　可以保护胃免受幽门螺旋杆菌的侵害，以防止胃溃疡甚至胃癌。但不能过量，否则不但起不到预防胃癌的作用，还会增加患口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌和乳腺癌的风险。

　　11、防结肠癌——有机会就喝杯水

　　《新英格兰医学杂志》中一项研究显示，成年男子天天喝6杯（每杯240克）水，患膀胱癌的机率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。

　　12、防肝肾的癌变——穿不需要干洗的衣服

　　不少干洗店依然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品，这种化学品会对肾功能或肝脏功能造成损害甚至癌变。假若必需干洗，请在穿前将它们从塑料袋里拿出来在宽敞的地方晒一晒。

　　13、防宫颈癌——性生活时使用安全套

　　否则女人感染人乳头状瘤病毒（HPV）的可能性非常大，这种病毒会造成宫颈癌。倘若丈夫对待感情不够忠诚的话，也会增加老婆患病的机率。

　　14、防乳腺癌——每天晚餐后散步30分钟

　　西雅图佛瑞德•哈钦森癌症研究中心的报告证实，适度的运动可以降低雌性激素的水平，从而降低患乳腺癌的风险。另有研究证明，每周四小时的散步或者徒步旅行能将胰腺癌风险减半。