开灯睡觉免疫力降低或致癌症
一些人有开灯睡觉的习惯,他们可能从来没有考虑过这对健康有什么影响。但医学专家指出,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低,甚至导致癌症的病发。
人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,分泌大量的褪黑激素。这种色素在深夜11时至次日凌晨分泌较为旺盛,天亮之后便会停止。
褪黑色素的分泌可以抑制人交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。但是,松果体有一个很大的特点,就是只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。因此,开灯睡觉,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。
褪黑激素对睡眠的影响
褪黑素的分泌是有昼夜节律的,一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。
因此,从体外补充褪黑素,可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。
褪黑激素的分泌,可抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使身体的免疫功能得到加强,身体恢复疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。但是,松果体有一个很大的特点就是,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡觉,让眼球夜间不接触光,即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是,一旦灯光打开,加上夜间起夜频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
因此为了健康的睡眠,为了未来的生活质量,为了我们和身边的人不得癌症,从今天开始睡觉不要开灯。
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