健康生活方式降低患癌机率

世界卫生组织提出，1/3恶性肿瘤可预防，1/3可治疗，1/3可治好，预防癌症的主动权掌握在每个人手里。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中指出，77%的癌症根源是生活方式。

医生在线网提醒，健康生活方式依旧是防癌根本，每个人必需做到，包括以下几方面：

戒烟。

吸烟是癌症一大主要诱因，且致死率较高。吸烟者不仅患肺癌、食管癌和喉癌风险更高，肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宫癌发病率也会增加。而研究表明，戒烟一年，患癌风险就能下降一半；戒烟15年后，癌症发病率会下降到和非烟民一样的概率。

控制体重。

研究表明，约49%的子宫内膜癌、35%的食管癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。建议人们管理好体重，体重指数（BMI）超过24就是超重，超过30就是肥胖。计算方法为，体重（千克）除以身高（米）的平方。

管理情绪。

抑郁、暴躁、紧张等消极情绪会给免疫系统带来压力，引起区分和杀死癌细胞的能力大打折扣。生活中要尽可能保持平和心态，遇到不开心的事不要将坏情绪压在心中，多和人交谈、出去散心能使情绪恢复平静。

坚持运动。

运动是防癌较有效、较直接的方法。美国研究表明，常常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结华体会百家乐 风险直降38%，需要天天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。运动能燃烧脂肪，增进肠道蠕动，防止便秘，增进人体排出有害物质。

多吃果蔬，少吃红肉。

美国研究表明，吃红肉多的人患肺癌风险增加16%；过量摄取红肉还会引起乳腺癌风险增加22%。而多吃果蔬能降低口腔、咽喉、食道等发生癌症的危险性。成人天天摄取50克~75克肉类即可，蔬菜和水果分别应吃够300克~500克和200克~400克。大蒜、西兰花、卷心菜等都有防癌作用。

按期体检。

尽早发现病变对治好癌症意义重大，尤其是像胃癌、宫颈癌等由细菌、病毒造成的病变，一旦体检发现感染，较好及时治疗，防止病情进一步恶化。

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