防癌抗癌需要提高机体免疫力

    防癌抗癌，除了要避免和减少外来致癌因素的直接侵袭，另一个重要方面是呵护和提升机体内在的免疫力，所谓御外必先强内。

    机体免疫力，也就是机体对抗外来致癌因素侵袭的能力，一旦这个能力削弱或丧失，那么等于“举械投降”，丢了“根本”，正如打仗丢了“根据地”，不等敌人来进攻，自己先“溃不成军”。暴露于同样的外界致癌因素之中，免疫力弱的人肯定更容易得癌。

    提高免疫力让癌症远离你，做到这几点，比吃补药有效多了！

    有人会问，怎样去呵护人体免疫力？其实对于普通人群，吃得好、睡得好、拉得好、改变不良生活方式等等这些不用花钱的再简单不过的事，就是较好的呵护免疫力之道。

    所谓的“吃得好”，这里的“好”，不是说什么吃山珍海味，也不是指吃什么补药补品，是指科学合理均衡的膳食，能保证全面的营养摄入，这是呵护和提升免疫力的基石和前提。没有全面、足够、均衡的营养，机体免疫力的提升就是无本之源，成了空话。

    所谓的“睡得好”，这里说的“好”，也不是说睡得越多越好，而是指既要保质睡眠时间，也要保证睡眠质量。别太劳累，该休息时要休息，不要透支，要劳逸结合，睡眠作息要有规律，尽量不要熬夜。

    所谓的“拉得好”，也就是大小便要正常通畅，不要憋尿，规律排便，不要便秘。

    上要吃得好，下要拉得好，还要睡得好，才是健康，才能保证机体正常动转。对机体免疫力无形的伤害，就是日常生活中的各种不良生活和饮食方式，包括作息无规律、熬夜、久坐、吸烟、酗酒、少运动等等，因此改变不良生活方式是防癌的基本内容。

    另外，还有一个是心理层面，这个尽管没有充足的证据，但注重修身养性，培养兴趣爱好，学会减压放松身心，远离焦虑等负面情绪，至少有益无害。乐观、积极向上、心宽的人，对疾病的抵抗力从概率上要比那些悲观、焦虑、压抑、不快乐、心胸狭窄的人强一些。

    以上说的其实主要是“呵护”免疫力，也就是守住、不削弱机体固有的对疾病的抵抗力，至于主动采取某种方法去增强免疫力，这个就没有那么简单，目前还没有什么药物（包括这个那个的所谓补药补品）有研究证据支持可以增加免疫力从而预防癌症。人体系统非常复杂，除了所谓的免疫“强弱”问题，还存在免疫“识别”问题。那些打着增强免疫力旗号的所谓防癌“补药补品”并不靠谱，没有研究证据支持。

    很多人总想着防癌、抗癌，其实防癌就在生活的细节中，就在对细节的“坚持”。正所谓，千里之堤，溃于蚁穴，小事不慎，将酿成大祸。勿以善小而不为，勿以恶小而为之。

阅读：爱马仕服装甲醛超标或会致癌   哪些错误的吃饭习惯容易致癌