防癌抗癌的十个生活习惯学起

    癌症由于没有较好的治好方法，让人特别的恐惧！其实生活中，有很多细节只要我们能很好地注意了，就能在很大程度上对癌症起预防作用，接下来给大家科普一下吧

    防癌习惯一、少吃点糖

    癌细胞较喜欢的“食物”就是糖。当血液经过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

    防癌习惯二、较少开窗半小时

    很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。

    其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，较好打开窗户，关闭与居室连接的门。

    防癌习惯三、就着葱蒜来吃饭

    在我国，胃癌发病率很低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率很低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。专家指出，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

    大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此较好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

    防癌习惯四、每天4杯绿茶

    每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

    乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果较显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

    不过，茶水较好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。优等饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

    防癌习惯五、用干毛巾擦背

    用干毛巾擦背，这可以起到防癌作用，因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

    对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

    防癌习惯六、请一口饭嚼30次

    吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。

    此外，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭较好嚼30次，才具有防癌作用。

    防癌习惯七、请每天走路一 时

    每天饭后散步30分钟，或者每周散步４小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

    防癌习惯八、晒15分钟太阳

    在很便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了非常，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

    防癌习惯九、吃肉时喝杯红酒

    用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，猪肉、牛肉、羊肉等红肉吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

    防癌习惯十、睡够7 时

    每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

    建议较好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。此外，中午1点打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

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