男人抗癌防癌的饮食习惯
来源：光明网
时间：2016/05/12 12:45
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没有哪一个男人会希望去和癌症作斗争，那么就要我们在平时的生活中保证自己的饮食健康来预防癌症。今天就来给大家讲讲男人的抗癌防癌饮食习惯。
男人抗癌防癌的饮食习惯
1.多素少荤
只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白较好不超过1/3。
2.每天5份果蔬
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。
3.叶酸早餐
专家表示，补充叶酸的优等方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、华体会百家乐 。
每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的较好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜，莴苣等。
4.少吃加工熟食
偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。
但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结华体会百家乐 和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
5.西红柿防前列腺癌
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。
研究还显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
阅读：贪吃这些男人患癌风险加倍 小心！癌症可能是你“吃”出来的
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