易被癌症盯上的高危人群

来源: 时间:2016/12/26 15:43 阅读:219
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许多人一听到“癌症”这个词,立马谈“病”色变。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现,假若一些不良生活习惯维持10年,那你就会成为“癌症候选人”,因为在这10年中,癌细胞不仅产生,而且会发展壮大,较终攻城掠地,侵犯身体其他器官。

  成为“癌症候选人”,是我们长期“不爱自己”造成的结果。人的身体有60兆—100兆个细胞,我们作为这个“细胞共和国”的国王,学会关爱它们,渴了给它们水喝,饿了给它们适当的营养,累了让它们休息,才能减少它们转变为癌细胞的几率。北京大学肿瘤医院内科教授沈琳、中国医学科学院肿瘤医院内科教授徐兵河、卫生部中日友好医院肿瘤科教授李沛文、北京协和医院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命时报》记者采访时指出,假使减少以下10种不良生活习惯,就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。

  老喝滚烫水

  不少喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食管癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食管粘膜,引发口腔粘膜炎、食道炎等,时间久了,可能发生癌变。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食道癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议,食物或饮料假使觉得烫,千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候特别要当心。喝热饮千万不要用吸管。

  蔬果吃得少

  大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。千万别小视这辈子活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖,近几年的研究显示,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有许多膳食纤维,它们能增进肠道蠕动,带走有害物质。老不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。三是引起缺乏维他命。研究表明,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,因为缺少β—胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维A,患肺癌、胃癌的可能性非常大;叶酸与维B2缺乏,是食道癌高发的重要原因。专家指出,要保证身体需要,天天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的较好办法。

  老是憋大便

  想去大便,可偏偏工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能令劲憋着。一回两回还行,时间长了,就会出问题。粪便里含有硫化氢、胆固醇代谢产物、粪臭素等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠粘膜。天津市肿瘤医院一项调查显示,没有空排便已经成为许多年轻人患上大肠癌的主因。专家建议,一定要抓住一天中“便意”较浓的时刻,一个是早上起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过非常难再捕捉到。早晨实在没有空排便,可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步,对腹部进行顺时针按摩,然后不论有无便意,定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出,就应该放弃,不要长时间呆在厕所看书看报。

  夜晚不睡觉

  不少人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,每天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症病人,发现99.3%的人长年熬夜,凌晨之后才会休息。专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易使白血病、前列腺癌、乳腺癌等找上门来。熬夜较好不要超过12点。假如加班到凌晨,较好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

  坐下不想动

  上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌病人大多平常吃得太饱和久坐不动;美国研究显示,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%,男性还易罹患前列腺癌。专家指出,工作每2个小时,必需起来活动15分钟以上。

  爱钻牛角尖

  假使你感觉生活中让你生气的事似道坎一样,怎么也迈不过去,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续一两年以上,就要小心了。临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是引起乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平常要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。

  不用安全套

  近年研究证明,人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶,而这种病毒的传播往往通过性行为。因而,尽可能减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为,必要时使用安全套,是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。

  常吸二手烟

  除了大家都知道的肺癌,吸烟还会引起鼻咽癌、口腔癌、食管癌,甚至膀胱癌、胃癌、肾癌、胰腺癌等,可谓“一支烟在手,浑身都遭殃”。此外,研究显示,二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因而,较好赶快掐灭手中的烟卷,离烟雾越远越好。

  装修太豪华

  除吸烟外,装修的刺鼻气味也是引起肺癌的罪魁祸首。许多建材里都含有致癌化学成份,装修越豪华,让身体受伤害的几率越大。对于儿童而言,装修污染更有可能使他们患上白血病。专家建议,装修买家具、建材,千万别图便宜,一般而言,质量越次的产品味道越刺鼻;装修期间一定要开窗通风;装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

  家人有癌症

  假若上一代患有乳腺癌、结肠癌、肺癌和食管癌等,后代患上癌症的风险比一般人高不少。除此以外,上海癌症研究合作中心指出,每100对死亡夫妻中,至少有5对患“夫妻癌“。这与夫妻长年保持相同的生活习惯有关。所以,一旦反省到俩人有不健康生活习惯,夫妻应认真对待,一起改正。有癌症家族史的人较好定期做个癌症检查,比别人更好地保持健康的生活习惯。

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