【癌症预防】女性长期久坐要小心 当心癌症找上你
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时间：2018/09/06 15:44
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美国癌症协会对156000男女性进行了长达近20年的跟踪调查，研究人员发现，久坐让女性患癌风险提高了10%，即使在考虑到运动水平以及其他因素后，这一结果仍然存在。
上班一坐就是一天，回家后不想动，这是多数上班族的现象，久坐会让女性患乳腺癌、卵巢癌和骨癌的风险很高。而让人不解的是，久坐对男性却并没有相同影响。
久坐之所以会导致患癌风险上升，可能是因为人们坐下来时会摄入大量垃圾食品，尤其是女性朋友在看电视的时候，还有是因为老是窝在家里，接触阳光较少，导致身体缺乏维生素D。另外，久坐容易造成体重增加和肥胖。
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绿茶是抗癌饮料，被专家们所推崇。绿茶中有多种化学成分。其中，茶多酚可阻断多种致癌物质的生成，对乳腺癌、胃癌、肠癌等多种癌症有防治功效。
10：00晒晒太阳
现在很多人都不愿意晒太阳，其实，每天晒晒太阳对身体也很有益处，还能防癌呢。光照射时间久摄入维生素D含量高，发生卵巢癌的发病风险较低。不过，晒太阳的时间不可过长，15至20分钟即可。
16：：00有条件可以做做运动
选择清晨做运动其实并不合适，较适合的时间是下午4点。如果这个时间你不上班，那就做些有氧运动出出汗吧!常锻炼的人患上肺癌和华体会百家乐 的几率低，还能增强身体免疫力。
19：00散步一小时
晚上吃完饭后别窝在家里，散步也能减少癌症发生几率。每天散步1小时可以把患结肠癌几率降低五成。饭后散步30分钟或每周散步四小时，能减少胰腺癌的一半的发生几率。
23：00不吃宵夜，早睡早起
爱吃夜宵这种不良的生活方式会增加胃的负担，长久如此会增加胃癌的发生风险。另外，夜间早睡、不熬夜还有助于养肝，晚睡容易使肝功能受损，睡眠紊乱也会增加了脂肪肝和肝癌的发生风险。
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