生活中的防癌有哪些方法
来源：互联网
时间：2019/01/10 09:14
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很多癌症的发生都与不良生活方式有或多或少的、直接的或间接的关系，这些不良生活方式某种程度上也是一种所谓的现代生活方式，比如吸烟、酗酒、缺乏运动和久坐、不良饮食习惯、熬夜、焦虑等。
1.必须彻底戒烟。这真是老生常谈，你听烦了，我也谈厌了。吸烟是对健康危害较 大的不良生活方式，必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。
2.不喝酒或偶尔少量适度喝酒。白酒等烈性酒则要尽量避免饮用，能不喝尽量不喝，实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。
3.保持正常体重，避免超重和肥胖。怎样才算超重？身体质量指数（Body Mass Index，BMI）是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，计算方法是体重公斤数除以身高米数平方，即体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m 2），按世界卫生组织的标准，BMI指数18.5～24.9属正常健康体重，低于18.5为低体重，25～29.9为超重，大于和等于30为严重超重或肥胖。建议将体重控制在健康的BMI范围之内的低值。
4.坚持运动，避免久坐。久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结华体会百家乐 等多种癌症发生风险。建议每工作1至2小时，起来活动一刻钟。每天至少进行30分钟以上运动，每周至少150分钟运动。
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