做好这些，想得癌症都难！
来源：医生在线
时间：2021/03/04 14:02
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我们知道，癌症是一种危害性十分强大的疾病，所以在日常生活中，我们一定要有预防癌症的意识，那么，在日常生活中该如何预防癌症呢？今天，小编就总结了一些预防癌症的方法。只要你做好这些，想得癌症都难。
预防癌症的小妙招如下：
1.按时排便
如果你经常感觉上厕所很困难，一蹲就是几十分钟，这代表你排便功能出了问题。便秘可以说是“社会病”了，很多的上班族都有便秘的症状，除了平时疏于运动之外，摄入过多的脂肪性食物也是导致便秘的主要原因。
2.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果里面的膳食纤维能够有效的降低口腔咽喉、肺胃、肠道这些部位的危险性。并且它能够缩短食物停留在胃部的时间。在这里建议大家要多吃深色的水果，才能做到高质量的防癌。
3.拒绝烟草
吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。
4.保证充足的睡眠
相关的数据表明，近些年来，癌症呈现出了年轻化的趋势，一个诱因就是年轻人经常熬夜，这样一来便会导致人体的抵抗力下降，进而给癌细胞创造生长环境。另外，到了夜晚时分，我们的人体会分泌褪黑素和一种抗癌激素，前者能够避免遗传DNA不受伤害，后者的抗癌作用能抑制癌细胞生长。
预防癌症的小妙招如下：
1.按时排便
如果你经常感觉上厕所很困难，一蹲就是几十分钟，这代表你排便功能出了问题。便秘可以说是“社会病”了，很多的上班族都有便秘的症状，除了平时疏于运动之外，摄入过多的脂肪性食物也是导致便秘的主要原因。
蔬菜和水果里面的膳食纤维能够有效的降低口腔咽喉、肺胃、肠道这些部位的危险性。并且它能够缩短食物停留在胃部的时间。在这里建议大家要多吃深色的水果，才能做到高质量的防癌。
3.拒绝烟草
吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。
4.保证充足的睡眠
相关的数据表明，近些年来，癌症呈现出了年轻化的趋势，一个诱因就是年轻人经常熬夜，这样一来便会导致人体的抵抗力下降，进而给癌细胞创造生长环境。另外，到了夜晚时分，我们的人体会分泌褪黑素和一种抗癌激素，前者能够避免遗传DNA不受伤害，后者的抗癌作用能抑制癌细胞生长。
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