不良生活方式致癌占八成，你有吗？

　　我国癌症的发病率呈上升趋势，其主要原因为不良生活方式、人口老龄化和环境污染等。其中由不良生活方式引起的“生活方式癌”所占比例高达80%。专家提醒，改变不良生活习惯，保持健康的生活方式，是较节约、较有效的预防举措，可以降低癌症发生的概率。

　　不健康的衣食住行所引起的癌症即是“生活方式癌”，譬如抽烟、被动吸烟及酗酒，经常熬夜吃夜宵，膳食以肉类等动物性食物居多而粮、薯、豆减少，在车水马龙的街道呼吸汽车排放出的尾气，甚至在家炒菜时吸到油烟雾气等等，都有致癌的可能性。

　　高居我国癌症发病率前五位的肺癌，胃癌（女为乳腺癌），肝癌，结、华体会百家乐 和食管癌均与生活方式不良有关。

　　肿瘤医生们提出通过合理的生活与饮食习惯预防癌症的10条建议：

　　1、戒烟、不饮酒或限制饮酒；

　　2、鼓励从事体力活动，坚持体育锻炼，避免肥胖，较忌讳反复减肥和超体重；

　　3、心胸开阔，不生闷气，保持心情愉快；

　　4、坚持粮食以谷类、豆类、甘薯作为膳食主体，粗细纤维食物搭配得当；

　　5、减少肉食的摄入，避免动物脂肪；

　　6、新鲜蔬菜和水果因含有许多重要的防癌营养成分，多吃富含维生素A、C、E新鲜蔬菜和水果能降低患多种常见癌症的危险性，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄；

　　7、食物储藏要防霉，不吃发霉食物；

　　8、烹调方法要科学，少吃盐及腌制食品，不吃烟熏、火、油炸、烧焦和过烫的食物；

　　9、避免过度晒太阳；

　　10、保护环境卫生，减少室内外空气污染。

　　以上就是关于患癌因素的相关介绍，大家可以作为参考，养成良好的生活习惯，避免疾病的靠近，希望对大家有所帮助，关注健康，从我做起。