肿瘤患者如何拨开抑郁焦虑的阴霾？
来源：医生在线
时间：2021/12/10 17:38
阅读：378
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心理干预
如果可以做到正确的心理干预，改变患者痛苦的想法和思维，就能够帮助患者减少焦虑和抑郁，减轻身体的不适感。
现有的心理干预方法是多种多样的，比如“音乐疗法”“认知行为疗法”“接纳承诺疗法”等。
以“接纳承诺疗法”为例，接纳承诺疗法就是要让患者改变由“想法”带来的情绪问题，让她们把注意力放到当下。
接纳承诺疗法一共有6个步骤，我们可以尝试来练习一下：
1）接纳
接纳，就是接受自己令人不愉快的思想、情绪、记忆等等，告诉自己“我就是害怕化疗，害怕复发，化疗和复发让我很焦虑。”
2）认知解离
认知解离，简单的说就是不要被自己的想法和情绪欺骗。比如癌症患者常见的错误想法就是：“患癌是我的错，因为我没有健康生活，才导致了这样的后果，让家人都受到了我的连累”。
这时候我们可以在这句话前面加上“我有一个这样的想法”这句话——“我有一个想法，患癌是我的错，因为我没有健康生活，才导致了这样的后果……”
这样就很容易把自己倾注在这句话中的情绪解脱出来，正确的审视这个想法：患癌不是你的错，家庭一起承担风险也并不是连累。
3）活在当下
把注意力放在当下眼前正在做的事情上，现在在化疗，就不要过多的去想化疗完成后的事情，现在在靶向，就不要想靶向治疗完成后的事情。
4）以己为景
顾名思义，以己为景就是“把自己当成景物来观看”，把“我”和“我在承受情绪的躯体”分成两个个体，让自己能更好的做到“活在当下”。
5）明确价值
明确价值，就是想清楚自己到底想要什么，明确自己为了这个“想要的东西”要做什么。
6）承诺行动
找准了自己要做的事，采取有效的行动。
如果可以做到正确的心理干预，改变患者痛苦的想法和思维，就能够帮助患者减少焦虑和抑郁，减轻身体的不适感。
以“接纳承诺疗法”为例，接纳承诺疗法就是要让患者改变由“想法”带来的情绪问题，让她们把注意力放到当下。
接纳承诺疗法一共有6个步骤，我们可以尝试来练习一下：
1）接纳
接纳，就是接受自己令人不愉快的思想、情绪、记忆等等，告诉自己“我就是害怕化疗，害怕复发，化疗和复发让我很焦虑。”
2）认知解离
认知解离，简单的说就是不要被自己的想法和情绪欺骗。比如癌症患者常见的错误想法就是：“患癌是我的错，因为我没有健康生活，才导致了这样的后果，让家人都受到了我的连累”。
这时候我们可以在这句话前面加上“我有一个这样的想法”这句话——“我有一个想法，患癌是我的错，因为我没有健康生活，才导致了这样的后果……”
这样就很容易把自己倾注在这句话中的情绪解脱出来，正确的审视这个想法：患癌不是你的错，家庭一起承担风险也并不是连累。
3）活在当下
把注意力放在当下眼前正在做的事情上，现在在化疗，就不要过多的去想化疗完成后的事情，现在在靶向，就不要想靶向治疗完成后的事情。
4）以己为景
顾名思义，以己为景就是“把自己当成景物来观看”，把“我”和“我在承受情绪的躯体”分成两个个体，让自己能更好的做到“活在当下”。
5）明确价值
明确价值，就是想清楚自己到底想要什么，明确自己为了这个“想要的东西”要做什么。
6）承诺行动
找准了自己要做的事，采取有效的行动。
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