肺癌预防早知道

肺癌是常见的恶性肿瘤之一，大部分发生在支气管粘膜上皮，又称支气管肺癌。通常，肺癌是指肺实质的癌症，通常不包括其他内胚层肿瘤，或其他恶性肿瘤，如类癌、恶性淋巴瘤或从其他来源转移的肿瘤。

预防肺癌的方法如下:

一、远离香烟：众所周知，吸烟是导致肺癌的非常重要因素之一，因为吸烟中含有大量的尼古丁、吸烟后产生的一氧化碳等，这些都是导致肺癌的因素。除了自己吸烟以外，还要避免吸食二手烟，长期吸入二手烟同样会引起肺癌发生。二手烟的尼古丁含量是主烟的3倍，一氧化碳的5倍，亚硝酸盐的50倍，所以二手烟对人的危害更大。

二、除了烟，还有油烟也要避免。采取低温的方式来烹调食物，做饭前打开油烟机，熄火3~5分钟后再关油烟机;

三、多吃饱和脂肪酸食物：研究表明调整饮食内脂肪的摄入，可降低肺癌的发生风险，特别是对于吸烟人群而言。将饮食内的饱和脂肪换成多不饱和脂肪，含有饱和脂肪酸较多的食物有椰子油、棕榈油、黄油、牛油以及猪油等;而含有多不饱和脂肪的食物有大豆油、玉米油、核桃、松子、芝麻、三文鱼以及南瓜子等。

四、戴口罩：日常外出的时候，特别是去到空气污染比较重的地区时，一定要佩戴口罩。戴口罩可以减少吸入有害气体的几率，降低肺部患病风险。

五、保护环境：由于汽车尾气会产生大量的二氧化硫，这是导致雾霾的重要因素之一，所以倡导少开车，保护环境非常重要。

六、保持良好的生活习惯：保持乐观心态，不生闷气，平时多锻炼身体，保证睡眠充足，提高身体的免疫力。