改变生活方式 远离癌症

不良生活习惯相当于癌症的“导火索”。众所周知，不良的生活习惯是导致癌症发生的高危因素，比如吸烟、酗酒、肥胖、饮食不洁/不节、不运动、熬夜等，这些习惯都会破坏我们身体自身的免疫力，使得潜伏在体内的癌细胞大量繁殖并且对我们的免疫系统进行攻击，然后形成癌症。

不良的生活习惯有哪些？

食管癌主要是一些饮食习惯导致的，比如“趁热吃”。“趁热吃、趁热喝”虽然一时觉得很舒服，但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象，长此以往反复刺激，就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等，诱发癌变。

吸烟是癌症较重要的危险因素，也可以通过改变自身行为来加以预防。关键在于认识到吸烟的危害，积极行动起来。吸烟者要戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。同时，要积极支持和促进控烟的立法，让所有家庭和公共场所都变成无烟的清洁空间。

正确、适量的锻炼不仅可以提高人的免疫力，还能够延长患者的生存期。体育锻炼可降低乳腺癌、结华体会百家乐 、子宫内膜癌的发病风险，积极锻炼可以降低幸存者乳腺癌和结华体会百家乐 的致死率。在选择锻炼形式的时候还得因人而异。体质好的年轻人可以选择羽毛球、乒乓球等竞技类的无氧运动。老年人还是建议慢走、慢跑、游泳等有氧运动。

大量饮酒是许多癌症的危险因素，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结华体会百家乐 和乳腺癌等。饮酒越多，癌症的风险越高。俗话说，烟酒不分家，如果饮酒的同时还重度吸烟，上述癌症的风险成倍增加。

改善生活方式不仅能降低癌症的风险，还能有效降低心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性疾病的风险，让你的身体保持健康。